Ide Food Prep Seminggu Budget Rp 200 Ribu, Hemat Memasak untuk Anak Kos
Food prep atau persiapan makanan adalah cara terbaik untuk kamu yang ingin menghemat waktu dan memastikan tetap makan sehat setiap hari. Dengan mempersiapkan makanan dengan jumlah besar kamu bisa menikmati makanan lezat setiap hari.
Selain memastikan menu masakan mingguan yang kamu buat sehat dan cocok dengan selera makan, menyiapkan food prep juga bisa membantu kamu menghemat pengeluaran belanja sehari-hari.
Misalnya, kamu bisa membuat batasan budget Rp. 200.000 untuk bahan belanja makanan seminggu. Berikut beberapa ide menu makanan dengan budget Rp. 200.000 yang bisa kamu coba.
Panduan meal prep hemat seminggu
Sebelum memutuskan menu, kamu bisa menentukan bahan utama apa saja yang akan siapkan untuk makan harian selama seminggu. Kamu bisa menyimpannya di food container seperti kotak atau ziplock.
- Kontainer 1 - protein: Ayam ungkep, ikan atau tongkol bumbu, telur rebus (3-4 butir), tempe dan tahu bacem atau goreng.
- Kontainer 2 - sayur: Tumis kol dan wortel, labu siam rebus, sayur bening ( bahan dipisah dan dimasak harian).
- Kontainer 3- sambal dan bumbu: sambal tomat atau terasi serta bumbu dasar seperti bawang merah, bawang putih, bawang bombay.
- Kontainer 4 - buah: ada berbagai pilihan buah dengan harga terjangkau seperti pepaya dan pisang.
Ide makanan harian selama seminggu
Selanjutnya, tentukan menu harian yang ingin kamu buat bisa mengikuti contoh seperti ini:
Senin
Sarapan: nasi merah dan tempe
Makan siang: ayam suwir dan sayuran
Makan malam: tumis sawi dan nasi
Selasa
Sarapan: omelet dan sayur bayam
Makan siang: ikan goreng dan sayur bayam
Makan malam: tahu kecap dan nasi merah
Rabu
Sarapan: nasi merah dan tumis kol
Makan siang: telur dadar dan labu siam rebus
Makan malam: ayam kuah dan lalapan
Kamis
Sarapan: Telur rebus dan tomat
Makan siang: nasi merah dan tumis wortel
Makan malam: orak-arik sayuran dan nasi merah
Jumat
Sarapan: tempe goreng dan sayur sawi
Makan siang: telur balado dan nasi merah
Makan malam: orak arik dan sayuran
Sabtu
Sarapan: nasi merah dan tumis bayam
Makan siang: ayam kecap dan lalapan
Makan malam: telur ceplok dan nasi
Minggu
Sarapan: telur balado dan nasi merah
Makan siang: sup sayur, nasi merah dan buah pisang
Makan malam: nasi merah, tempe bacem dan lalapan
Itulah beberapa menu meal prep seminggu dibawah Rp 200 ribu yang bisa kamu coba.
KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang
