Rekomendasi Menu Meal Prep Hemat di Bawah Rp 200.000 untuk Seminggu
Bagi kamu yang ingin menyiapkan menu sarapan dan makan malam selama seminggu, panduan meal prep sederhana ini bisa membantu menentukan ide masakan harian yang praktis.
Dengan budget sekitar Rp 200.000, kamu tetap bisa menyajikan hidangan yang hemat sekaligus bergizi. Rekomendasi menu ini disusun dengan memperhatikan kebutuhan nutrisi harian, mulai dari sumber protein, karbohidrat, hingga vitamin dari sayuran.
Perlu diingat, harga bahan makanan dapat berbeda di setiap daerah. Selain itu, daftar ini belum termasuk bahan dasar seperti bumbu dapur dan pelengkap lainnya.
Menu meal prep budget hemat
Senin
- Sarapan: tumis ayam kol
- Makan malam: sayur labu + tempe goreng + telur dadar
- Perkiraan bahan: Rp28.000
Selasa
- Sarapan: tempe orek + telur
- makan malam: tongkol balado + kangkung tumis
- Perkiraan bahan: Rp25.000
Rabu
- Sarapan: tongkol suwir + kerupuk
- Makan malam: sayur asem sederhana + tahu goreng
- Perkiraan bahan: Rp23.000
Kamis
- Sarapan: mie telur + telur dadar
- Makan malam: ayam kecap + lalapan
- Perkiraan bahan: Rp30.000
Jumat
- Sarapan: tahu tempe bacem
- Makan malam: tumis kacang panjang + telur ceplok
- Perkiraan bahan: Rp20.000
Sabtu
- Sarapan: sup jagung telur
- Makan malam: ayam goreng + kol tumis
- Perkiraan bahan: Rp32.000
Minggu
- Sarapan: tempe goreng + pakcoy
- Makan malam: sayur rebung + ati ampela
- Perkiraan bahan: Rp30.000
