Jangan Asal Campur, Ini Cara Sehat Makan Greek Yoghurt

Greek yoghurt dikenal sebagai makanan sehat yang tinggi akan protein serta baik untuk kesehatan pencernaan, khususnya bila tanpa gula tambahan. Namun, cara mengonsumsinya ternyata tidak bisa sembarangan.

Bahan tambahan yang dicampurkan bersama greek yoghurt sangat menentukan apakah makanan tersebut benar-benar menyehatkan atau justru sebaliknya.

Oleh karena itu, penting untuk memilih kombinasi bahan yang tepat agar manfaat greek yoghurt dapat diperoleh secara optimal. Berikut bahan-bahan yang direkomendasikan untuk disantap bersama greek yoghurt. 

Cara sehat makan greek yoghurt, campur bahan ini

1. Kacang-kacangan

ilustrasi kacang-kacangan. Tak semua topping cocok untuk greak yoghurt. Pilih kombinasi tepat agar manfaatnya maksimal bagi tubuh.

Kacang - kacangan memiliki kandungan lemak tak jenuh dan protein di dalamnya dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sekaligus membantu menyehatkan jantung.

Meski demikian, konsumsinya tetap perlu dibatasi karena kalori yang cukup tinggi.

Disarankan hanya mengonsumsi sekitar segenggam kecil saat dipadukan dengan yoghurt, dilansir dari The Korea Times, Senin (13/4/2026).

2. Buah beri

Tak semua topping cocok untuk greak yoghurt. Pilih kombinasi tepat agar manfaatnya maksimal bagi tubuh. Salah satunya buah beri.

Aneka buah beri, seperti bluberi dan stroberi, juga bisa menjadi pilihan yang baik.

Buah jenis ini kaya akan antioksidan dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan usus serta membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Kandungan gula pada buah beri relatif rendah sehingga aman untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Madu

Tak semua topping cocok untuk greak yoghurt. Pilih kombinasi tepat agar manfaatnya maksimal bagi tubuh. Salah satunya madu.

Madu juga bisa ditambahkan sebagai pelengkap. Kombinasi madu dan greek yoghurt dapat memberikan sumber energi yang cepat bagi tubuh.

Namun, konsumsinya harus dibatasi karena kandungan gula yang tinggi. Takaran yang dianjurkan adalah sekitar satu sendok teh.

Adakah bahan yang harus dihindari? 

Tak semua topping cocok untuk greak yoghurt. Pilih kombinasi tepat agar manfaatnya maksimal bagi tubuh. Apa saja?

---

Di sisi lain, ada beberapa bahan yang sebaiknya dihindari karena dapat mengurangi manfaat sehat dari greek yoghurt. 

Selai atau sirup cokelat, misalnya, memiliki kandungan gula yang tinggi dan dapat mengubah greek yoghurt menjadi makanan penutup yang kurang sehat.

Selain itu, buah-buahan manis seperti pisang juga tidak disarankan untuk dikombinasikan dalam jumlah banyak.

Kandungan gula alami pada buah tersebut dapat menumpuk ketika dicampur dengan yoghurt sehingga meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan.

Jika dikonsumsi berlebihan, kombinasi ini berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan dan menghambat tujuan pola makan sehat.

Dengan memilih bahan tambahan yang tepat dan memperhatikan porsinya, greek yoghurt dapat menjadi pilihan makanan sehat yang tidak hanya lezat, tapi juga memberikan manfaat maksimal bagi tubuh.

KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang