Top 6+ Manfaat Nanas untuk Kesehatan Menurut Pakar, Ini Porsi yang Tepat Konsumsi Nanas
Nanas dikenal sebagai buah tropis dengan rasa manis dan sedikit asam yang menyegarkan. Selain enak dimakan langsung, nanas juga sering diolah menjadi jus, salad buah, hingga campuran masakan.
Di balik rasanya yang khas, nanas ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Buah ini mengandung vitamin C, serat, kalium, hingga antioksidan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan organ.
Dilansir dari Real Simple, Ahli gizi Cheryl Mussatto mengatakan, satu cangkir nanas mengandung sekitar 82 kalori, dua gram serat, 169 miligram kalium, dan vitamin C yang cukup tinggi.
Kandungan mangan di dalamnya juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Berikut sejumlah manfaat nanas untuk kesehatan yang sayang dilewatkan.
Manfaat nanas untuk kesehatan tubuh
Bagi kamu yang menyukai buah nanas, ternyata ada berbagai manfaat baik yang bisa kamu peroleh jika mengonsumsi nanas setiap hari.
1. Membantu menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin C pada nanas diketahui baik untuk kesehatan mata, terutama dalam membantu menurunkan risiko degenerasi makula akibat pertambahan usia.
Kondisi tersebut dapat memengaruhi penglihatan pusat dan sering dialami seiring bertambahnya usia. Vitamin C juga berperan membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.
2. Membantu menurunkan risiko penyakit kronis
Nanas mengandung beta-karoten, pigmen alami yang membuat warna buah ini tampak kuning cerah.
karoten memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis. Selain itu, kandungan ini juga baik untuk menjaga daya tahan tubuh, kesehatan kulit, dan penglihatan.
3. Membantu menjaga tekanan darah
Kalium dalam nanas dipercaya dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Asupan kalium yang cukup juga berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular lainnya.
4. Baik untuk kesehatan pencernaan
Nanas mengandung serat dan kadar air yang cukup tinggi sehingga baik untuk membantu melancarkan sistem pencernaan.
Konsumsi nanas juga dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga saluran cerna tetap sehat.
5. Membantu menjaga kesehatan jantung
Kombinasi serat, vitamin C, dan kalium dalam nanas membuat buah ini baik untuk kesehatan jantung.
Selain membantu menjaga tekanan darah, kandungan nutrisi tersebut juga membantu menjaga fungsi pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
6. Membantu mencerna protein
Nanas mengandung enzim alami bernama bromelain yang membantu tubuh mencerna protein lebih mudah.
Karena itu, nanas sering digunakan sebagai bahan marinasi daging agar teksturnya lebih empuk sebelum dimasak. Selain membantu melembutkan daging, bromelain juga baik untuk membantu proses pencernaan protein di dalam tubuh.
Porsi ideal mengonsumsi nanas setiap hari
Dilansir dari , makan buah nanas ternyata boleh dilakukan setiap hari. Selain dapat mengurangi dorongan untuk makan makanan manis, buah nanas juga bisa memenuhi kebutuhan serat yang membuat perut terasa lebih kenyang.
Buah nanas memiliki kandungan alami seperti zat besi, magnesium, kalium, vitamin C, A, E,K dan folat yang bisa mencukupi kebutuhan nutrisi dan vitamin harian.
Meski begitu, kamu perlu tahu bahwa mengonsumsi nanas sebaiknya tidak terlalu banyak. Kamu bisa memakan nanas sebanyak 140-280 gram saja per hari atau sekitar 1 sampai 2 potong saja.
Pasalnya, makan nanas secara berlebihan justru berdampak buruk pada kesehatan seperti menyebabkan diare, ruam di kulit, mual dan muntah.
KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang
