4 Pilihan Camilan Sehat yang Baik untuk Kesehatan Jantung Menurut Ahli

Memilih camilan sehari-hari tentu harus yang memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh. Biasanya kita mengenal camilan sehat yang baik dikonsumsi yaitu sayuran, kacang-kacangan dan buah segar.

Namun camilan sehat apa yang sebenarnya baik untuk kesehatan Jantung? Dilansir dari Antara, ada sejumlah camilan sehat yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan jantung.

Camilan ini merupakan perpaduan dua bahan yang tinggi serat, sehingga cocok dikonsumsi bagi kamu yang ingin meningkatkan kesehatan jantung.

Pentingnya menjaga kesehatan jantung

Jantung merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti karena berperan dalam memompa darah keseluruh tubuh untuk menunjang kelangsungan hidup.

Ada beberapa penyebab yang membuat kesehatan jantung menjadi terganggu. Salah satunya adalah konsumsi makanan dengan tinggi lemak jenuh.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan tinggi lemak jenuh dan trans lemak bisa meningkatkan kolesterol di dalam darah. Kolesterol yang menumpuk berpotensi menyumbat pembuluh darah dan jantung.

Oleh karena itu, membatasi makanan yang tinggi lemak jenuh seperti kulit ayam, makanan olahan hingga gorengan.

Disisi lain, untuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung, kamu bisa mengonsumsi menu makanan kaya serat. Kebutuhan serat 30 gram per hari ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Rekomendasi camilan untuk menjaga kesehatan jantung

Meningkatkan harian serat dalam tubuh juga bisa dimulai dengan mengganti camilan tidak sehat menjadi camilan sehat kaya serat. Berikut beberapa rekomendasi camilan sehat untuk menjaga kesehatan jantung.

Kacang arab panggang

Kacang arab ini bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Kamu bisa membumbui kacang arab panggang dengan bubuk bawang putih, bubuk bawang merah dan rempah kering untuk menghasilkan rasa yang gurih.

Panggang kacang arab bersama dengan kacang garbanzo juga bisa menjadi pilihan agar camilan kacang ini lebih variatif dan lezat.

Smoothie biji chia dengan jeruk

Smoothie selalu jadi pilihan camilan sehat yang mudah dibuat. Smoothie biji chia ini bisa kamu tambahkan dengan jeruk manis dan buah persik agar rasa dari yogurt terasa lebih manis.

Kamu juga bisa menambahkan kurma untuk menciptakan rasa dan nutrisi yang seimbang, sebab ketiga bahan ini mengandung protein, serat dan omega 3.

Roti kurma dan kacang almond

Kurma memiliki rasa manis yang alami, sehingga tidak perlu menambahkan tambahan pemanis lainnya dalam menu camilan ini.

Tambahkan kacang panggang pada saat membuat roti kurma untuk menambahkan tekstur renyah yang lezat.

Puding biji chia, almond dan blueberry

Bahan-bahan ini merupakan bahan yang mengandung asam lemak, omega 3 yang mampu menjaga kesehatan jantung.

Puding biji chia dengan almond dan blueberry bisa menjadi perpaduan puding manis asam yang lezat dengan tekstur renyah pada almondnya.

KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang