Dampak Kesepian terhadap Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Bisa Depresi
Dampak kesepian bisa beragam, dari kesehatan fisik sampai kesehatan mental. Kesepian tak hanya dialami oleh mereka yang hidup sendiri, tapi juga oleh individu yang dikelilingi banyak orang, tapi tetap merasa kosong.
Psikolog Klinis, Praktisi, dan Edukator isu kesehatan mental, Dra. Tika Bisono, MPsiT., Psikolog menjelaskan, kesepian dapat berdampak serius terhadap kondisi mental seseorang.
“Kesepian bisa memengaruhi kondisi kesejahteraan menurun, mulai dari stres, buruknya kualitas tidur, tidak fokus, bahkan bisa mengarah ke melukai diri,” kata Tika dalam Webinar Fenomena Kesepian Pada Perantau: Bagaimana Mengatasinya, Sabtu (4/10/2025).
Dampak kesepian bagi kesehatan fisik dan emosional
Kesepian bisa memicu depresi
Jangan anggap remeh, dampak kesepian bagi kesehatan mental dan kesehatan fisik bisa membahayakan. Apa saja?
Kesepian bukan sekadar perasaan sementara. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa menggerus ketenangan batin seseorang.
Menurut Tika, ketika seseorang terus-menerus merasa kesepian, tubuh akan memproduksi hormon stres, seperti kortisol, lebih banyak.
Akibatnya, kualitas tidur menurun, daya tahan tubuh melemah, dan produktivitas ikut terpengaruh.
Selain itu, merasa kesepian juga kerap diikuti gangguan emosi lain seperti cemas dan murung.
“Beberapa orang juga mengalami gejala depresi, kecemasan bersosialisasi, dan kecanduan alkohol untuk mendistraksi rasa kesepian,” jelasnya.
Kebiasaan mencari pelarian melalui alkohol atau hiburan yang berlebihan menjadi cara sementara untuk menenangkan diri, tapi dalam jangka panjang justru dapat memperburuk kondisi mental.
Tanda-tanda kesepian yang perlu diwaspadai
Jangan anggap remeh, dampak kesepian bagi kesehatan mental dan kesehatan fisik bisa membahayakan. Apa saja?
Tika menuturkan, seseorang yang mengalami kesepian akan menunjukkan tanda-tanda khas yang terlihat dari perilaku dan emosinya.
“Biasanya akan terasa tidak nyaman dengan pengalaman yang telah dilalui, ada rasa kehilangan dan hampa,” ujarnya.
Rasa hampa itu seringkali diikuti oleh kehilangan motivasi hidup, munculnya pikiran negatif, dan perasaan tidak berguna.
“Gangguan perasaan lainnya yang dirasakan seperti murung, tidak memiliki motivasi, merasa tidak berguna, sedih, berfokus hanya pada kegagalan,” tambah Tika.
Tanda-tanda tersebut bisa muncul secara perlahan dan seringkali tidak disadari oleh orang sekitar.
Oleh karena itu, penting bagi individu untuk lebih peka terhadap perubahan suasana hati dan perilaku mereka sendiri.
Apa penyebab kesepian?
Jangan anggap remeh, dampak kesepian bagi kesehatan mental dan kesehatan fisik bisa membahayakan. Apa saja?
Tika menjelaskan, akar dari kesepian tidak semata karena seseorang hidup sendirian.
Kondisi ini juga dapat timbul karena ketidakpuasan individu terhadap lingkungan sosialnya.
“Perasaan tersebut muncul karena ketidakpuasan individu terhadap lingkungan dan kehidupan sosial di sekitarnya,” jelasnya.
Ketika seseorang merasa tidak diterima, tidak dipahami, atau tidak memiliki koneksi emosional yang kuat dengan orang lain, rasa kesepian bisa tumbuh bahkan di tengah keramaian.
Fenomena ini kini banyak terjadi di era digital, ketika komunikasi serba cepat tapi sering kali dangkal secara emosional.
Pentingnya dukungan sosial dan kesadaran diri
Untuk mengatasi kesepian, Tika menekankan pentingnya membangun koneksi sosial yang sehat dan bermakna sehingga bisa membangun emosi positif dalam diri.
Dukungan dari orang terdekat, seperti keluarga atau sahabat dapat membantu seseorang merasa lebih diterima dan dihargai.
Selain itu, kesadaran diri juga menjadi kunci utama. Mengenali apa yang dirasakan dan mencari bantuan profesional seperti psikolog dapat membantu individu memahami akar emosinya.
“Saya senang sekali membangun emosi positif di dalam diri. Emosi positif itu terbukti bisa menurunkan prevalensi kesepian,” tuturnya.
Dalam segala situasi, KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update topik ini dan notifikasi penting di Aplikasi KOMPAS.com.
