Lebih Baik Memulai Hari dengan Kopi atau Teh? Ini Rekomendasi Ahli Kesehatan
Bagi banyak orang, hari baru tidak lengkap tanpa secangkir minuman berkafein. Pilihannya biasanya jatuh pada kopi atau teh, dua minuman populer yang punya tempat istimewa dalam rutinitas pagi.
Namun, jika Anda mempertimbangkan aspek kesehatan, mungkin muncul pertanyaan: manakah yang lebih baik untuk tubuh?
Para ahli gizi menjelaskan bahwa baik kopi maupun teh sebenarnya sama-sama menawarkan manfaat unik. Berikut ulasan lengkapnya.
Manfaat kopi untuk kesehatan
Pecinta kopi boleh berbangga, karena secangkir kopi memberikan beragam kebaikan bagi tubuh.
Kaya antioksidan
Menurut ahli gizi Maddie Pasquariello, MS, RDN, kopi mengandung banyak antioksidan seperti chlorogenic acid dan polifenol.
Senyawa ini membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
Mendukung kesehatan otak dan metabolisme
Ahli gizi Samantha Peterson, MS, RD, menjelaskan bahwa antioksidan dalam kopi juga bermanfaat untuk fungsi otak, metabolisme, serta jalur detoksifikasi hati.
Kafein booster yang menguntungkan
Kandungan kafein kopi tidak hanya memberi energi cepat, tetapi juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat teh untuk kesehatan
Tak kalah dengan kopi, teh—terutama teh hijau dan hitam—juga menawarkan banyak khasiat.
Sumber catechin dan theaflavin
Peterson menyebut bahwa teh kaya akan antioksidan, termasuk EGCG pada teh hijau dan theaflavin pada teh hitam. Senyawa ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, metabolisme, keseimbangan hormon, dan daya tahan tubuh.
Ilustrasi teh hitam. Ahli Diet Ungkap 3 Teh yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Apa Saja?
Energi lebih stabil berkat L-theanine
Salah satu keunggulan teh adalah kandungan L-theanine, yang memberikan efek tenang namun tetap fokus. Ini membuat energi yang diberikan teh lebih stabil tanpa memicu rasa gelisah seperti yang kadang ditimbulkan oleh kopi.
Jadi, mana yang lebih baik diminum saat pagi?
Ternyata, tidak ada jawaban mutlak. Pasquariello menegaskan bahwa baik kopi maupun teh tidak ada yang lebih unggul secara keseluruhan.
Kandungan nutrisi keduanya memang berbeda, namun dampaknya terhadap kesehatan secara umum tidak terlalu signifikan jika dilihat dalam konteks pola hidup secara keseluruhan.
Dengan kata lain, pilihan terbaik tergantung pada kebutuhan tubuh Anda.
Cara memilih kopi atau teh
Agar pilihan Anda tepat, pertimbangkan beberapa faktor berikut:
Pilih kopi jika:
- kamu butuh dorongan energi yang kuat dan cepat.
- Kamu melakukan pekerjaan mental atau fisik intensif di pagi hari.
Tubuhmu mudah memetabolisme kafein tanpa efek samping seperti gelisah, sakit perut, atau gangguan tidur.
Pilih teh jika:
- Kopi membuatmu mudah cemas atau berdebar.
- Kamu butuh energi yang stabil dan tidak terlalu tajam.
- Kamu sensitif terhadap kafein atau sedang fokus pada keseimbangan hormon, kesehatan adrenal, atau pemulihan pencernaan.
- Kamu butuh cara tambahan untuk meningkatkan hidrasi.
