Menderita akibat Pikiran Sendiri, Bisakah Terjadi? Ini Kata Psikolog

Penderitaan mental bisa datang dari pikiran, bukan semata-mata karena situasi buruk yang menimpa seseorang. 

“Sering kali, penderitaan datang bukan karena situasi yang buruk, tapi pikiran kita yang membuatnya menjadi lebih buruk,” kata psikolog klinis di Rumah Sakit Khusus (RSK) Jiwa Dharmawangsa, Tara de Thouars, M.Psi. dalam acara “Need a Hand #HidupmuBerarti” yang digelar di Studio 1 Menara Kompas, Jakarta Pusat, Minggu (28/9/2025).

Cara berpikir yang memperparah kesehatan mental

Cenderung menyalahkan diri sendiri 

Psikolog klinis di Rumah Sakit Khusus (RSK) Jiwa Dharmawangsa Tara de Thouars, M.Psi. dalam acara ?Need a Hand #HidupmuBerarti? yang digelar di Studio 1 Menara Kompas, Jakarta Pusat, Minggu (28/9/2025).

Menurut psikolog yang sudah berpraktik lebih dari 15 tahun ini, masalah mental biasanya datang dari cara berpikir yang memperparah keadaan, yang membuat seseorang menjadi musuh terburuk diri mereka sendiri.

Misalnya adalah ketika seseorang mengalami kegagalan. Alih-alih memberi ruang untuk menerima kegagalan, mereka menyalahkan diri sendiri dengan kalimat bernuansa negatif, seperti, “Karena bodoh sih, makanya gagal!”.

Dalam situasi kehilangan orang yang dicintai pun, seseorang bisa saja menyalahkan diri sendiri bukannya memberi ruang untuk berduka.

Mereka menyalahkan diri yang ditinggal karena tidak membahagiakan orang tersebut, atau diselingkuhi karena kita tidak bisa menjadi sosok yang lebih baik atau lebih menarik.

Menurut Tara, pola pikir seperti itu membuat beban mental karena situasi yang dihadapi menjadi lebih berat.

“Itu sudah jatuh, tertimpa tangga, dan yang menimpakan tangga itu ya kita sendiri. Situasinya sudah negatif, kita membuatnya jadi lebih negatif lagi. Kita berpikir buruk ke diri sendiri akan membuat semakin terseok-seok,” ucapnya.

Ingat, tak semua hal bisa dikendalikan

Cara berpikir atau pikiran tertentu bisa memperburuk kesehatan mental seseorang. Simak penjelasan psikolog.

Setiap manusia perlu menyadari bahwa tidak semua hal bisa dikendalikan. Sayangnya, masih banyak yang mengira demikian sehingga menjadi menderita secara mental.

“Kita coba mengendalikan, mengatur, dan melawan, seakan-akan merasa semuanya bisa dikendalikan, tapi ternyata tidak. Orang lain, situasi mendadak, nasib, takdir, bahkan penyakit tertentu, sering kali enggak bisa dikendalikan,” ucap Tara.

Kegagalan, ketidaksesuaian sesuatu dengan keinginan kita, ketidakinginan kita akan sesuatu yang sedang terjadi, dan masalah yang datang, adalah bagian hidup yang tidak sepenuhnya terjadi karena diri seseorang.

Deretan hal tersebut ada yang terjadi karena memang terjadi begitu saja, dan manusia tidak bisa mengontrolnya agar tidak terjadi.

“Itu sebabnya, penting untuk kita mulai melihat apakah suatu situasi terjadi karena memang dalam kendali kita, atau tidak. Kalau memang enggak dalam kendali kita, mungkin kita harus melepaskan,” pungkas Tara.

Di saat situasi tidak menentu, Kompas.com tetap berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update terkini dan notifikasi penting di Aplikasi Kompas.com.