3 Jenis Makanan Ini Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat
Ingin menurunkan berat badan dan merasa lebih bugar? Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh alias diet.
Menerapkan pola diet dalam rangka menurunkan berat badan bisa dibilang susah-susah gampang. Terutama bagi mereka yang sudah terbiasa makan tidak bijak. Bagi kamu yang sedang menjalankan diet ada baiknya mulai fokus pada beberapa jenis makanan dan kebiasaan saat makan.
Melansir laman Hindustan times, Jumaat 31 Oktober 2025, seorang ahli gizi asal India, Anupama Menon mengungkap ada tiga jenis makanan pembakar lemak dan kebiasaan makan yang sebaiknya kamu terapkan setiap hari atau setidaknya diterapkan empat kali alam seminggu.
”Tiga makanan yang sebaiknya kamu konsumsi minimal empat kali seminggu, atau setiap hari jika ingin mempercepat pembakaran lemak,” kata dia dalam video yang diunggahnya di akun Instagram miliknya.
Menurut Anupama, kunci utama untuk menurunkan lemak tubuh adalah menjaga kesehatan usus. Usus yang sehat membantu metabolisme berjalan lebih baik, pencernaan lebih lancar, dan mengurangi rasa lapar berlebih yang sering menggagalkan program diet.
Anupama juga menyarankan untuk mengganti minuman manis seperti teh susu atau latte dengan dua minuman yang disebutnya mampu menyalakan sistem pembakaran tubuh. Selain itu, ia menekankan pentingnya meningkatkan asupan sayuran bukan sekadar makan lebih banyak sayur tapi benar-benar menghitung jumlahnya agar seimbang dengan karbohidrat dan protein.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat membantu pembakaran lemak dengan cepaat.
1. Makanan Fermentasi
Anupama menjelaskan makanan fermentasi sering diremehkan, padahal sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.
”Usus yang sehat berarti pencernaan lebih baik, metabolisme lebih lancar, dan keinginan ngemil berkurang,” jelas Anupama.
Beberapa makanan fermentasi favoritnya antara lain beet kvass, rice kanji, yogurt rumahan, acar, sauerkraut, dan kimchi.
2. Dua minuman untuk mempercepat metabolisme
Ia menyarankan dua kombinasi minuman sederhana yakni teh hijau dengan kayu manis, serta cuka apel dengan perasan lemon.
“Dua kombinasi ini luar biasa kamu bisa minum teh hijau di pagi hari dan cuka apel sebelum makan siang atau malam,” ujarnya.
3. Hitung porsi sayur harianmu
Anupama menyarankan untuk rajin menghitung total gram karbohidrat dan protein matang yang kamu konsumsi dalam sehari. Misalnya sekitar 500–600 gram.
”Maka kamu harus makan sayuran sekitar 70–80 persen dari total itu kira-kira 400 gram sayur setiap hari,” ungkap Anupama.
Dengan langkah sederhana ini, kata Anupama, kamu bisa membantu tubuh membakar lemak secara alami tanpa harus terjebak dalam diet ekstrem.
