Top 8+ Persiapan Kehamilan Sehat untuk Pasangan Menurut Dokter

Ada beberapa hal yang harus disiapkan sebelum merencanakan kehamilan. Tidak hanya soal waktu yang tepat, tapi juga kesehatan pasangan suami istri.

"Apabila kita tidak rawat, kita tidak jaga dengan baik alat vital kita. Dari kecil, kapan kita harus jaga. Bahkan dari bayi, itu sudah benar-benar jaga baik-baik karena itu aset untuk mempertahankan kelangsungan keturunan," kata dr. C. Christopher Sunnu, Sp.And, mitra dokter spesialis Halodoc, dalam peluncuran HaloIntima, Jakarta, Selasa (16/9/2025).

Berikut hal-hal yang harus disiapkan baik dari sisi perempuan maupun laki-laki sebelum merencanakan kehamilan.

Persiapan kehamilan dari sisi perempuan

1. Pemeriksaan kesehatan dan skrining penyakit

dr. Gracia Merryane Rauw, Sp.OG., Fibriyani Elastria (Chief Marketing Officer Halodoc), dr. C. Christopher Sunnu, Sp.And., dalam acara peluncuran HaloIntima yang dihadirkan oleh Halodoc, Jakarta, pada Selasa (16/9/2025).

Menurut dr. Gracia Merryane Rauw, Sp.OG, pemeriksaan kesehatan harus menjadi langkah pertama. 

"Pasti nomor satu kita harus cek dulu. Cek kesuburannya, cek pranikah. Jadi ketika mau merencanakan kehamilan, sebelum menikah itu udah perencanaan atau biasa kita bilang premarital," ujar Gracia dalam kesempatan yang sama.

Premarital adalah skrining penyakit-penyakit yang ada, seperti halnya cek darah.

2. Konsumsi asam folat dan vitamin

Kehamilan sehat perlu persiapan matang. Kenali langkah penting dari pemeriksaan kesehatan dan gaya hidup selengkapnya menurut dokter.

Persiapan kedua yakni apa yang dikonsumsi, seperti vitamin. Menurut Gracia, minimal tiga bulan sekali sebelum melakukan program hamil, perempuan dianjurkan mengonsumsi asam folat.

"Di mana asam folat, bahkan tiga bulan sebelum perencanaan kehamilan itu sudah harus dikonsumsi. Jadi bukan berarti dari nanti menikah punya anak langsung, enggak," katanya. 

Sebab, ia menambahkan, calon ayah dan ibu akan membangun generasi yang sehat sehingga sedini mungkin harus persiapkan dengan sebaik-baiknya.

3. Perbaiki gaya hidup

Kehamilan sehat perlu persiapan matang. Kenali langkah penting dari pemeriksaan kesehatan dan gaya hidup selengkapnya menurut dokter.

Gaya hidup sehat menjadi syarat utama yang perlu juga diperhatikan.

"Gaya hidup sama lifestyle-nya harus diperhatikan. Kadang-kadang kita mau hamil, tapi makanannya gorengan," ujar Gracia.

Tidak hanya itu, olahraga juga termasuk kebiasaan yang menopang untuk perencanaan suatu kehamilan. 

"Bahkan jujur, olahraga itu penting banget untuk perencanaan suatu kehamilan. Kadang-kadang kita lupa, malas, dari capek kerja, pulang tidur aja lah," lanjutnya. 

Padahal, menurutnya, olahraga akan membuat hormon seseorang menjadi lebih seimbang sehingga proses ketika sel telur itu matang, akan jauh lebih baik. 

4. Kontrasepsi sesuai kebutuhan

Kehamilan sehat perlu persiapan matang. Kenali langkah penting dari pemeriksaan kesehatan dan gaya hidup selengkapnya menurut dokter.

Jika memang belum siap hamil, gunakanlah kontrasepsi. Pilihan bisa berupa hormonal, non-hormonal, atau kontrasepsi darurat. Semuanya disesuaikan dengan anjuran dokter.

"Ketika kita belum siap, bisa ditunda dulu. Banyak kontrasepsi yang bisa dikonsultasikan ya," kata Gracia.

Persiapan kehamilan dari sisi laki-laki

1. Jaga kebersihan dan sunat

Kehamilan sehat perlu persiapan matang. Kenali langkah penting dari pemeriksaan kesehatan dan gaya hidup selengkapnya menurut dokter.

Sunnu menuturkan, bagi laki-laki, persiapan yang pertama yaitu menjaga kebersihan. 

"Sebenarnya gampang, kalau pria itu kan organ di luar. Jadi membersihkannya ya waktu mandi, kemudian dikeringkan," jelasnya.

Ia menambahkan, laki-laki sebaiknya melakukan sunat atau sirkumsisi untuk meminimalisasi penyakit.

"Kalau bisa sunat sirkumsisi. Sirkumsisi itu misalkan karena penyakit-penyakit bisa lebih terminimalisir," ucapnya.  

2. Pemeriksaan sperma dan hormon

Kehamilan sehat perlu persiapan matang. Kenali langkah penting dari pemeriksaan kesehatan dan gaya hidup selengkapnya menurut dokter.

Penting untuk melakukan analisis sperma dan cek kadar testosteron. Hal ini berkaitan hubungannya dengan infeksi Covid-19.

"Jadi 75-76 persen kasus disfungsi ereksi selama dua tahun terakhir itu meningkat. Ini ada kaitannya dengan infeksi Covid-19," tuturnya.

"Jadi, post-Covid infeksi itu ada gejala sisa. Karena dia itu ternyata penyakit pembuluh darah. Sementara untuk pria bisa ereksi dengan adekuat, kan dibutuhkan pembuluh darah yang sehat, yang lentur, dan tidak ada gangguan," lanjutnya. 

Lebih lanjut, infeksi Covid-19, menurutnya, ternyata juga bisa mengganggu buah zakar. Buah zakar memproduksi satu-satunya hormon testosteron. 

"Bahan bakar untuk ereksi itu kan testosteron," tambahnya. 

3. Gaya hidup sehat

Sama dengan perempuan, laki-laki juga perlu menjalani gaya hidup sehat. Olahraga teratur dan pola makan bergizi seimbang sangat berperan menjaga kesuburan.

4. Konsultasi kontrasepsi

Kehamilan sehat perlu persiapan matang. Kenali langkah penting dari pemeriksaan kesehatan dan gaya hidup selengkapnya menurut dokter.

Penggunaan kontrasepsi laki-laki juga dianjurkan oleh Sunnu, tapi sebaiknya dibicarakan dengan dokter. 

"Karena kalau sudah terkena infeksi seksual, dan terlambat didiagnosa, komplikasinya macam-maam. Salah satunya kesuburan," tuturnya.

Di saat situasi tidak menentu, Kompas.com tetap berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update terkini dan notifikasi penting di Aplikasi Kompas.com.