Suara Hujan untuk Redakan Stres dan Cemas, Mitos atau Fakta?

Sering merasa tenang ketika mendengar suara hujan? Kamu tak sendiri. Ada pula orang-orang yang menganggap rintik hujan bagaikan nyanyian pengantar tidur alami yang menenangkan pikiran. 

Namun, benarkah suara dan kondisi hujan bisa membantu meredakan stres? Beberapa ahli menuturkan, suara hujan memang berkaitan erat dengan kondisi emosional seseorang.

Benarkah suara hujan bisa meredakan stres dan cemas?

Suara hujan dipercaya bisa menenangkan pikiran dan meredakan stres. Benarkah demikian? Simak penjelasan ahli soal manfaat suara hujan bagi mental.

Menurut seorang konselor kesehatan mental, Emily Mendez, MS, EdS, suara hujan memiliki pola yang teratur dan bisa diprediksi. Hal ini membuat otak memprosesnya sebagai suara yang aman dan menenangkan.

“Otak menilai suara hujan sebagai bunyi yang tidak mengancam. Itulah sebabnya banyak orang merasa lebih tenang atau menggunakannya untuk meditasi dan relaksasi,” kata Mendez, dikutip dari Healthline, Rabu (17/9/2025).

Suara hujan sering digunakan dalam video meditasi dan aplikasi tidur. Ritmenya yang konsisten membantu mengurangi distraksi, membuat pikiran lebih rileks dan fokus.

Kaitan suara hujan dengan meditasi dan relaksasi

Suara hujan dipercaya bisa menenangkan pikiran dan meredakan stres. Benarkah demikian? Simak penjelasan ahli soal manfaat suara hujan bagi mental.

Bagi Renee Reed, seorang penyintas kecemasan dan depresi, hujan menjadi bagian penting dalam praktik meditasi hariannya. 

Suara hujan bisa menenangkan dirinya dan mengatasi rasa cemas berlebih.

“Saya tidak selalu ingin berada di luar saat hujan, tapi membaca buku di dekat jendela dengan suara hujan adalah momen paling ideal dalam hidup saya. Suara itu membawa ketenangan,” ujar Reed.

Hal ini menunjukkan, bagi sebagian orang, hujan bukan sekadar fenomena alam, tapi juga media terapi alami untuk menenangkan pikiran yang gelisah.

Suara hujan dan aroma hujan yang menenangkan

Suara hujan dipercaya bisa menenangkan pikiran dan meredakan stres. Benarkah demikian? Simak penjelasan ahli soal manfaat suara hujan bagi mental.

Selain suara, aroma khas hujan juga bisa memengaruhi emosi seseorang. Fenomena ini disebut petrichor yaitu bau tanah yang muncul ketika hujan pertama kali turun.

Direktur Medis di MidCity TMS, Dr. Bryan Bruno, MD menuturkan, bau memiliki hubungan langsung dengan emosi dan memori.

“Indera penciuman diproses melalui olfactory bulb, yang terhubung langsung dengan amigdala dan hippocampus, dua area otak yang paling terkait dengan emosi dan memori,” jelasnya.

Artinya, aroma hujan bisa memicu kenangan positif masa lalu sehingga memberikan efek menenangkan bagi sebagian orang.

Peran ion negatif dari hujan

Suara hujan dipercaya bisa menenangkan pikiran dan meredakan stres. Benarkah demikian? Simak penjelasan ahli soal manfaat suara hujan bagi mental.

Penjelasan lain datang dari fenomena ion negatif yang dihasilkan ketika air dalam jumlah besar bertabrakan, seperti pada air terjun, ombak, atau hujan deras.

Beberapa penelitian menunjukkan, paparan ion negatif dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan.

Meski penelitian masih terbatas, sebagian orang melaporkan merasa lebih segar dan rileks setelah berada di sekitar hujan atau lingkungan yang kaya ion negatif.

Meskipun belum ada jawaban ilmiah yang sepenuhnya menjelaskan, para ahli sepakat bahwa suara hujan dapat memberikan manfaat emosional.

“Air bisa menyesuaikan diri dengan keadaan apa pun. Kadang liar dan deras, tapi di sisi lain bisa sangat menenangkan. Ada sesuatu yang magis dari hujan,” kata Reed.

Bagi sebagian besar orang, suara hujan menjadi pengingat bahwa alam memiliki cara sederhana untuk menenangkan pikiran yang lelah.

Di saat situasi tidak menentu, Kompas.com tetap berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update terkini dan notifikasi penting di Aplikasi Kompas.com.