Kisah Barlina, ART di Hong Kong yang Rajin Olahraga di Usia 57 Tahun

Usia kerap dianggap sebagai batas untuk mulai aktif berolahraga.

Namun, anggapan itu dipatahkan oleh Barlina Lina, seorang pekerja migran Indonesia di Hong Kong yang viral di media sosial karena rutin membagikan konten olahraga di usia 57 tahun.

video stretching, latihan fleksibilitas, hingga gerakan bergelantungan yang ia unggah di media sosial seperti Instagram @barliana_l, banyak warganet dibuat tak percaya dengan usianya.

Tubuhnya tampak bugar dan lentur, bahkan saat melakukan gerakan yang cukup menantang.

Barlina mengaku awalnya tak menyangka videonya bisa ramai ditonton hingga ratusan ribu kali.

“Awalnya muncul di FYP, terus banyak yang lihat. Saya juga enggak nyangka,” kata Barlina kepada Kompas.com melalui video call, Sabtu (9/5/2026).

Perempuan asal Purwokerto, Jawa Tengah itu kini aktif membuat konten olahraga melalui YouTube, Facebook Pro, dan Instagram. Ia bahkan rutin melakukan siaran langsung untuk mengajak orang-orang seusianya tetap bergerak.

“Kadang saya live stretching biar orang-orang yang sudah umur tetap olahraga juga, walaupun gerakannya ringan-ringan,” ujarnya.

Mulai serius olahraga di usia 49 tahun

Menariknya, Barlina mengaku baru mulai serius berolahraga saat usianya menginjak 49 tahun. Saat itu, ia sudah bekerja sebagai ART di Hong Kong.

Awalnya, ia hanya mengikuti gerakan orang-orang yang berolahraga di taman saat hari libur.

“Daripada diam saja waktu libur, saya ikut gerakan orang-orang olahraga di taman Hong Kong,” katanya.

Sejak kecil, Barlina memang menyukai olahraga. Namun, kondisi ekonomi keluarga membuatnya tak punya banyak kesempatan untuk mendalami aktivitas tersebut.

Ia kemudian mulai rutin berlatih secara otodidak. Dari yang awalnya hanya gerakan sederhana, lama-kelamaan tubuhnya menjadi lebih kuat dan fleksibel.

Konten olahraga Barlina kini didominasi stretching, yoga, latihan fleksibilitas, hingga bodyweight training seperti hanging exercise dan wall sit.

Barlina Lina viral karena rutin olahraga di usia 57 tahun. ART di Hong Kong ini membuktikan hidup sehat bisa dimulai kapan saja.

Belajar yoga hingga sertifikasi YTT 200 hours

Perjalanan olahraga Barlina terus berkembang. Pada usia 53 tahun, ia mulai mengenal yoga. Dua tahun kemudian, tepat saat berusia 55 tahun, ia mengambil sertifikasi Yoga Teacher Training (YTT) di Hong Kong.

Ia mengaku biaya pelatihan yoga tersebut tidak murah. Bahkan, saat itu ia sempat meminjam uang kepada majikannya untuk membayar kursus.

“Waktu itu sekitar 28.000 dollar Hong Kong. Saya pinjam sama majikan,” katanya.

Pelatihan itu dijalani setiap hari Minggu selama berbulan-bulan. Di sela pekerjaannya sebagai ART, Barlina tetap menyempatkan diri belajar dan berlatih.

Menurutnya, tidak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat, termasuk olahraga.

“Tidak ada kata terlambat untuk memulai olahraga,” ujarnya.

Belajar langsung dengan personal trainer di usia 57 tahun

Demi memahami olahraga lebih dalam, Barlina juga pernah mengambil kelas privat gym outdoor di Hong Kong.

Program tersebut dijalaninya selama 12 jam latihan dengan pendampingan personal trainer setiap minggu.

“Saya ingin lebih memahami olahraga untuk tulang dan otot,” kata Barlina.

Dalam sesi latihan itu, ia belajar berbagai teknik gerakan tubuh, kekuatan otot, hingga pemulihan tubuh setelah olahraga.

Menurut Barlina, pengalaman tersebut membantunya semakin memahami pentingnya menjaga kekuatan tubuh dan teknik olahraga yang benar, terutama di usia yang tidak lagi muda.

Konsisten olahraga meski sibuk bekerja

Di tengah kesibukannya bekerja, Barlina tetap menjaga rutinitas olahraga.

Ia biasa berlatih di taman, ruang publik, bahkan di dapur jika tak punya banyak waktu.

Baginya, olahraga sudah menjadi kebutuhan sehari-hari.

“Kalau enggak stretching atau olahraga sehari saja rasanya ada yang kurang,” katanya.

Ia juga menekankan pentingnya pemanasan sebelum olahraga, terutama bagi pemula dan orang berusia lanjut.

Barlina biasa memulai latihan dari gerakan ringan untuk leher, bahu, dan pundak sebelum masuk ke latihan inti.

“Jangan langsung ikut gerakan yang susah. Harus pemanasan dulu,” ujarnya.

Barlina Lina viral karena rutin olahraga di usia 57 tahun. ART di Hong Kong ini membuktikan hidup sehat bisa dimulai kapan saja.

Menjaga pola hidup sehat

Selain olahraga, Barlina menjaga kebiasaan makan sehari-hari. Ia mengaku lebih sering mengonsumsi makanan rumahan dan jus sayur yang dibuat sendiri.

Majikannya di Hong Kong juga disebut mendukung gaya hidup sehatnya.

“Pola makan saya jadi saya ngikutin majikan ya. Majikan majikan saya orangnya nggak pelitlah,” ungkapnya.

Ia biasa mengonsumsi campuran jus kale, seledri, bayam, mentimun, apel hijau, jahe, dan lemon. Untuk camilan, ia memilih makanan sederhana seperti ubi cilembu atau telur rebus.

Meski kini viral di media sosial, Barlina mengatakan tujuan utamanya bukan sekadar membuat konten, melainkan menginspirasi orang lain agar tetap aktif bergerak di usia berapa pun.

“Badan boleh menua, tapi pikiran tetap muda,” katanya.

Menurut Barlina, menjaga tubuh tetap aktif penting agar masa tua tidak dihabiskan dalam kondisi sakit-sakitan atau kehilangan kemampuan bergerak.

“Jangan sampai menua itu jadi jompo. Yang penting semangat dan tetap bergerak,” ujarnya.

KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang