Mulai Olahraga di Usia 49 Tahun, Kini TKW di Hong Kong Ini Jago Dead Hang di Umur 57
Usia sering kali dianggap menjadi penghalang untuk mulai aktif berolahraga.
Namun, anggapan itu tak berlaku bagi Barlina Lina, pekerja migran Indonesia di Hong Kong yang kini viral di media sosial karena kemampuan fisiknya di usia 57 tahun.
video yang ia unggah di media sosial, Barlina tampak luwes melakukan stretching, latihan fleksibilitas, hingga dead hang atau gerakan bergelantungan dengan mengandalkan kekuatan tangan dan bahu.
Tak sedikit warganet yang mengaku terkejut setelah mengetahui usia perempuan asal Purwokerto, Jawa Tengah tersebut.
Barlina kini aktif membuat konten olahraga melalui YouTube, Facebook Pro, dan Instagram. Ia rutin membagikan aktivitas stretching dan latihan ringan untuk mengajak orang-orang seusianya tetap aktif bergerak.
“Kadang saya live stretching juga supaya orang-orang yang sudah umur tetap olahraga walaupun ringan-ringan,” kata Barlina kepada Kompas.com melalui video call, Sabtu (9/5/2026).
Baru serius olahraga di usia 49 tahun
Menariknya, Barlina mengaku baru mulai serius berolahraga saat usianya 49 tahun. Saat itu, ia sudah bekerja sebagai ART di Hong Kong.
Awalnya, ia hanya mengikuti gerakan orang-orang yang berolahraga di taman saat hari libur.
“Daripada diam saja waktu libur, saya ikut gerakan orang-orang olahraga di taman Hong Kong,” katanya.
Sejak kecil, Barlina sebenarnya menyukai olahraga. Namun, keterbatasan ekonomi membuatnya tak punya kesempatan mendalami aktivitas tersebut saat muda.
Di Hong Kong, ia mulai rutin berlatih secara otodidak. Dari gerakan-gerakan sederhana, tubuhnya perlahan menjadi lebih kuat dan lentur.
Kini, ia terbiasa melakukan stretching, yoga, hanging exercise, wall sit, hingga latihan kekuatan tubuh bagian atas.
Barlina Lina viral karena rutin olahraga di usia 57 tahun. ART di Hong Kong ini membuktikan hidup sehat bisa dimulai kapan saja.
Belajar yoga hingga ambil kelas privat gym
Perjalanan olahraga Barlina terus berkembang. Pada usia 53 tahun, ia mulai mengenal yoga. Dua tahun kemudian, tepat saat berusia 55 tahun, ia mengambil sertifikasi yoga teacher training di Hong Kong.
Ia mengaku sempat meminjam uang kepada majikannya untuk membayar biaya pelatihan tersebut.
“Waktu itu sekitar 28.000 dollar Hong Kong,” katanya.
Tak berhenti di situ, di usia 57 tahun Barlina juga mengambil kelas privat gym outdoor untuk memperdalam pemahamannya soal otot dan kekuatan tubuh.
Program tersebut dijalaninya selama 12 jam latihan bersama personal trainer setiap minggu.
“Saya ingin lebih memahami olahraga untuk tulang dan otot,” ujarnya.
Menurut Barlina, latihan tersebut membantunya memahami teknik olahraga yang benar, termasuk cara menjaga bahu dan otot tetap kuat di usia yang tidak lagi muda.
Olahraga jadi kebutuhan sehari-hari
Di tengah kesibukannya bekerja sebagai ART, Barlina tetap menyempatkan diri untuk berolahraga. Ia bahkan bisa berlatih di taman, ruang publik, hingga dapur rumah jika sedang sibuk.
Baginya, olahraga kini sudah menjadi bagian dari rutinitas harian.
“Kalau sehari enggak stretching atau olahraga rasanya ada yang kurang,” katanya.
Ia juga selalu mengingatkan pentingnya pemanasan sebelum latihan, terutama bagi pemula dan orang berusia lanjut.
Barlina biasa memulai latihan dari gerakan ringan untuk leher, bahu, dan pundak sebelum masuk ke gerakan inti seperti stretching atau dead hang.
“Jangan langsung ikut gerakan yang susah. Harus pemanasan dulu,” ujarnya.
Selain olahraga, Barlina juga menjaga pola makan sederhana dengan lebih sering mengonsumsi makanan rumahan, jus sayur, hingga camilan seperti ubi dan telur rebus.
Meski kini viral di media sosial, Barlina mengatakan tujuan utamanya bukan sekadar membuat konten, melainkan menginspirasi orang lain agar tetap aktif bergerak di usia berapa pun.
“Badan boleh menua, tapi pikiran tetap muda,” katanya.
KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang
