Kisah Barlina, ART di Hong Kong yang Jago Dead Hang dan Punya Sertifikat Pelatih Yoga

Di sela kesibukannya bekerja sebagai ART di Hong Kong, Barlina Lina tetap menyempatkan diri untuk berolahraga hampir setiap hari.

Perempuan asal Purwokerto, Jawa Tengah itu bahkan kerap melakukan stretching hingga latihan dead hang di taman umum maupun sudut rumah tempatnya bekerja.

Bagi sebagian orang, kemampuan fisik Barlina mungkin terlihat biasa. Namun, banyak warganet terkejut setelah mengetahui usianya sudah 57 tahun.

video olahraga yang ia unggah di media sosial pun viral dan ditonton ratusan ribu kali.

Lewat akun media sosialnya, Barlina rutin membagikan aktivitas stretching, yoga, hingga latihan kekuatan tubuh bagian atas.

Ia juga beberapa kali melakukan siaran langsung untuk mengajak pengikutnya tetap aktif bergerak meski usia tak lagi muda.

“Kadang saya live stretching supaya orang-orang yang sudah umur tetap olahraga juga,” ujar Barlina kepada Kompas.com melalui video call, Sabtu (9/5/2026).

Awalnya hanya ikut olahraga di taman

Sebelum dikenal sebagai konten kreator olahraga, Barlina menjalani keseharian sebagai pekerja migran Indonesia di Hong Kong sejak 2010.

Ia mengaku baru serius berolahraga saat usianya 49 tahun. Kala itu, ia hanya mencoba mengikuti gerakan orang-orang yang rutin berolahraga di taman saat hari libur.

“Daripada diam saja waktu libur, saya ikut gerakan orang-orang olahraga di taman Hong Kong,” katanya.

Dari kebiasaan sederhana itu, Barlina mulai menyukai olahraga dan melatih tubuhnya secara perlahan. Ia belajar secara otodidak melalui pengamatan dan latihan rutin.

Mulai dari stretching ringan, latihan pundak, hingga hanging exercise, tubuhnya perlahan menjadi lebih lentur dan kuat.

Kini, salah satu gerakan yang paling sering mencuri perhatian warganet adalah dead hang atau gerakan bergelantungan menggunakan kekuatan tangan dan bahu.

Barlina Lina viral karena rutin olahraga di usia 57 tahun. ART di Hong Kong ini membuktikan hidup sehat bisa dimulai kapan saja.

Belajar yoga sampai punya sertifikat pelatih

Ketertarikan Barlina pada olahraga membuatnya ingin belajar lebih jauh. Pada usia 53 tahun, ia mulai mengenal yoga.

Dua tahun kemudian, tepat saat berusia 55 tahun, ia mengambil sertifikasi yoga teacher training di Hong Kong.

Menurut Barlina, biaya pelatihan tersebut cukup besar untuk dirinya. Ia bahkan sempat meminjam uang kepada majikannya agar bisa mengikuti kursus tersebut.

“Waktu itu sekitar 28.000 dollar Hong Kong,” ujarnya.

Pelatihan yoga dijalani setiap hari Minggu di sela pekerjaannya sebagai ART

Meski lelah bekerja, ia tetap berusaha datang latihan karena merasa olahraga membuat tubuhnya lebih sehat dan pikirannya lebih tenang.

Tak berhenti sampai di situ, baru-baru ini Barlina juga mengikuti kelas privat gym outdoor bersama personal trainer untuk memahami latihan otot dan tulang lebih dalam.

Ia menjalani latihan selama 12 jam dengan pendampingan trainer setiap minggu.

“Saya ingin lebih memahami olahraga untuk tulang dan otot,” katanya.

Ingin menginspirasi orang seusianya

Selain olahraga, Barlina juga menjaga pola hidup sehat lewat makanan rumahan dan jus sayur yang rutin ia konsumsi.

Meski kini dikenal luas di media sosial, ia mengaku tujuan utamanya bukan sekadar membuat konten viral.

Barlina ingin orang-orang seusianya tetap percaya diri untuk bergerak dan mencoba hidup sehat.

“Tidak ada kata terlambat untuk mulai olahraga,” ujarnya.

Menurutnya, menua bukan berarti berhenti aktif. Ia percaya tubuh tetap bisa kuat jika terus dilatih secara perlahan dan konsisten.

“Badan boleh menua, tapi pikiran tetap muda,” kata Barlina.

KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang