Ingin Rajin Olahraga? Simak Tips dari Chicco Jerikho dan Maudy Ayunda
Ada banyak alasan mengapa kita perlu konsisten berolahraga, utamanya adalah untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Dengan rutin berolahraga, kita bisa membantu menjaga jantung dan paru tetap kuat, mencegah tubuh terjangkit penyakit kronis, dan mengontrol berat badan agar tidak obesitas.
Kendati demikian, tidak semua orang bisa konsisten berolahraga, misalnya karena aktivitas harian yang terlalu padat. Namun, jangan jadikan aktivitas padat sebagai alasan untuk tidak konsisten berolahraga.
Jika aktor Chicco Jerikho dan aktris Maudy Ayunda bisa melakukannya, kamu pun seharusnya bisa. Bagaimana caranya?
Cara tetap konsisten olahraga di tengah kesibukan
Olahraga sebagai kebutuhan
Chicco Jerikho dalam hemaviton Fit & Health Festival 2025 di Gelora Bung Karno (GBK), Jakarta Pusat, Minggu (21/9/2025).
Untuk Chicco, ia tidak menganggap olahraga sebagai aktivitas cadangan yang hanya dilakukan ketika kita bingung ingin melakukan apa di waktu senggang.
“Kalau aku merasa olahraga sebagai suatu kebutuhan,” ungkap dia saat ditemui hemaviton Fit & Health Festival 2025 di Gelora Bung Karno (GBK), Jakarta Pusat, Minggu (21/9/2025).
Ketika olahraga dijadikan sebagai aktivitas cadangan atau sebuah tren belaka, kamu akan menganggapnya sebagai kegiatan yang tidak dilakukan pun tidak apa-apa, dan bisa berujung pada tidak pernah melakukannya.
“Olahraga sebagai suatu kebutuhan kayak bangun pagi kita harus minum air putih, sarapan, dan salah satunya olahraga. Jangan dilewatin,” ujar suami dari aktris Putri Marino ini.
Maudy Ayunda (kanan) dan Chicco Jerikho (kiri) dalam hemaviton Fit & Health Festival 2025 di Gelora Bung Karno (GBK), Jakarta Pusat, Minggu (21/9/2025).
Tak perlu di pagi hari
Chicco memang selalu berolahraga saat me time di pagi hari, yakni setiap tiga sampai empat kali dalam seminggu selama 30-45 menit per sesi.
Namun, bukan berarti bintang film “Filosofi Kopi” dan “Perang Kota” ini selalu punya waktu luang pada pagi hari. Untuk menjaga konsistensinya, ia cukup fleksibel dengan waktu olahraga.
“Terkadang kita memang ada kegiatan di pagi hari. Kita bisa di siang atau sore harinya berolahraga. Luangin waktu 30 menit atau 45 menit. Kalau enggak bisa ke gym, kita bisa olahraga dengan jalan kaki,” tutur Chicco.
Masukkan ke kalender jadwal sepekan
Maudy Ayunda dalam hemaviton Fit & Health Festival 2025 di Gelora Bung Karno (GBK), Jakarta Pusat, Minggu (21/9/2025).
Senada dengan Chicco, Maudy juga menganggap olahraga sebagai aktivitas yang sama seriusnya seperti makan dan minum. Inilah mengapa ia memasukkannya ke dalam kalender jadwal sepekan.
“Kalau ada kerjaan pagi, berarti sore atau malam. Atau, biasanya pagi sudah aku block buat olahraga. Biasanya, setiap akhir pekan, aku sudah mulai mapping minggu depan apa saja jadwalnya dan seperti apa. Aku bisa selipin olahraga di mana,” terang dia.
Menurut Maudy, cara itu efektif dalam membuatmu disiplin dan konsisten dalam berolahraga.
Di saat situasi tidak menentu, Kompas.com tetap berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update terkini dan notifikasi penting di Aplikasi Kompas.com.
