Turun 53 Kg, Ini Perubahan Fisik dan Mental yang Dirasakan Angga

Penurunan berat badan tidak hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga memengaruhi kondisi tubuh dan mental secara menyeluruh.

Hal ini dirasakan oleh Pramuda Angga Aditya setelah berhasil menurunkan berat badan dari 120 kilogram menjadi 67 kilogram.

Pengalaman tersebut ia bagikan saat diwawancarai pada Rabu (15/4/2026).

Menurut Angga, perubahan yang ia rasakan tidak hanya terlihat dari luar, tetapi juga terasa dalam aktivitas sehari-hari.

Tubuh lebih ringan dan tidak mudah lelah

Angga mengaku perubahan paling terasa adalah kondisi fisik yang jauh lebih ringan dibanding sebelumnya.

Ia tidak lagi mudah merasa lelah saat beraktivitas, termasuk saat berjalan atau melakukan pekerjaan sehari-hari.

Aktivitas sederhana seperti naik tangga kini bisa dilakukan tanpa rasa pegal di kaki. Ia juga tidak lagi mengalami sesak napas seperti sebelumnya.

Kualitas tidur ikut membaik

Tangkapan layar akun Tiktok Angga @fitwithangga. Setelah berhasil menurunkan berat badan lebih dari 50 kilogram, Angga merasakan perubahan besar mulai dari tubuh yang lebih ringan hingga kepercayaan diri yang meningkat..

Selain aktivitas harian, perubahan juga terasa saat beristirahat.

Angga mengatakan kebiasaan mendengkur saat tidur sudah tidak lagi ia alami setelah berat badannya turun.

Kondisi ini membuat waktu istirahat menjadi lebih nyaman. Tidur yang lebih baik juga berdampak pada kondisi tubuh keesokan harinya.

Perubahan pada kondisi kulit dan penampilan

Angga juga merasakan perubahan pada penampilan, termasuk kondisi kulit yang terlihat lebih cerah.

Menurutnya, perubahan pola makan berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Pengurangan konsumsi gula dan lemak berlebih membuat kondisi tubuh lebih terjaga.

Hal ini turut memengaruhi penampilan secara keseluruhan.

Mental lebih percaya diri dan fokus

Selain perubahan fisik, Angga mengaku kondisi mentalnya juga mengalami perubahan signifikan.

Ia merasa lebih percaya diri setelah melihat perubahan pada tubuhnya. Pikiran juga terasa lebih jernih sehingga membantu meningkatkan fokus dalam bekerja.

Menurutnya, kondisi ini berdampak langsung pada produktivitas sehari-hari.

Perubahan kecil berdampak besar dalam jangka panjang

Angga menyadari bahwa perubahan yang ia rasakan merupakan hasil dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten.

Ia tidak mengandalkan perubahan instan, tetapi membangun rutinitas yang bisa dijalani dalam jangka panjang.

Menurutnya, perubahan gaya hidup yang dilakukan secara bertahap justru memberikan dampak yang lebih terasa.

“Sekarang badan lebih ringan, pikiran juga lebih jernih, itu yang paling terasa,” ujar Angga.

Selama menjalani proses tersebut, Angga juga mendokumentasikan perjalanannya melalui akun TikTok @fitwithangga.

Ia membagikan pengalaman sehari-hari sebagai bentuk refleksi sekaligus pengingat atas perubahan yang sudah dicapai.

Dokumentasi ini juga menjadi salah satu cara untuk menjaga konsistensi dalam menjalani gaya hidup sehat.

KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang