Cerita Luke Combs Turun Berat Badan 13 Kg, Diet demi Kesehatan dan Anak

Penyanyi country Luke Combs berhasil menurunkan berat badan sekitar 30 pon atau setara 13 kilogram melalui perubahan gaya hidup yang dilakukan secara perlahan dan konsisten.

Perubahan ini bukan bertujuan memperbaiki penampilan, melainkan demi menjaga kesehatan jangka panjang dan memastikan dirinya tetap hadir untuk keluarga.

Combs secara terbuka membagikan kisah dietnya dalam berbagai wawancara. Cerita ini menyoroti bahwa diet tidak selalu soal pembatasan ekstrem, tetapi tentang kesadaran, kesehatan mental, dan prioritas hidup.

Kesadaran kesehatan sejak dini

Luke Combs mulai berbicara jujur tentang kondisi tubuhnya pada 2022 saat tampil di acara The Zane Lowe Show di Apple Music.

Ia mengakui, meski hasil pemeriksaan kesehatannya masih normal, kondisi tersebut tidak akan bertahan jika ia terus mengabaikan gaya hidupnya.

“Saya baik-baik saja sekarang karena masih muda, tapi di usia 45 tahun nanti, itu tidak akan sama kalau saya tetap seperti ini,” ujar Combs, seperti dikutip dari Mint.

Pernyataan tersebut menjadi awal perubahan cara pandangnya terhadap diet, yang ia anggap sebagai langkah pencegahan, bukan solusi darurat.

Tantangan mengatur pola makan

Ilustrasi diet. Luke Combs mengubah gaya hidupnya secara bertahap demi kesehatan jangka panjang dan agar tetap aktif mendampingi anak-anaknya.

Dalam wawancara dengan The Joe Rogan Experience pada Maret 2023, Combs menjelaskan bahwa mengatur pola makan adalah tantangan terberat baginya.

Ia menyebut hubungannya dengan makanan sebagai perjuangan yang kompleks karena makanan merupakan kebutuhan dasar manusia.

“Saya tidak butuh rokok untuk hidup, tapi saya butuh makan,” kata Combs. “Itulah yang membuat perubahan ini sangat sulit.”

Ia juga mengungkapkan bahwa masalah berat badan dan kebugaran telah menjadi beban psikologis sejak masa kanak-kanak.

Menjadi ayah mengubah prioritas

Perubahan terbesar dalam hidup Luke Combs terjadi setelah ia menjadi seorang ayah. Pengalaman tersebut membuatnya memikirkan ulang tujuan hidup dan kondisi kesehatannya di masa depan.

“Saya ingin tetap ada,” ujar Combs dalam wawancara dengan Zane Lowe.

Ia membayangkan masa depan sederhana, seperti bermain dengan anak-anaknya atau melakukan aktivitas fisik bersama mereka tanpa terhalang kondisi tubuh.

Motivasi ini membuat Combs tidak lagi memikirkan komentar publik, melainkan fokus pada keluarganya.

Diet tanpa target menurunkan berat badan

Menariknya, penurunan berat badan Combs tidak diawali dengan rencana diet ketat. Dalam wawancara dengan ABC News pada November 2024, ia mengungkapkan bahwa perubahan pola makan, termasuk menjadi bebas gluten, dilakukan demi kesehatan mental.

“Sejak menghilangkan gluten, kondisi mental saya jauh lebih baik,” kata Combs.

Ia menegaskan bahwa keputusan tersebut tidak bertujuan menurunkan berat badan, melainkan untuk mengurangi kecemasan dan memperbaiki kualitas hidup.

Hasil datang secara bertahap

Pada 2025, Luke Combs membagikan kabar bahwa ia telah menurunkan sekitar 30 pon melalui unggahan di media sosial.

Ia menyebut pencapaian tersebut sebagai hasil kerja keras dan pengorbanan kecil dalam keseharian.

“Banyak usaha dan banyak melewatkan kue ulang tahun,” ujarnya.

Pernyataan ini menunjukkan bahwa perubahan gaya hidupnya dilakukan secara realistis, tanpa klaim instan.

Perjalanan diet belum berhenti

Luke Combs menegaskan, perjalanan dietnya belum selesai. Ia menyebut konsistensi sebagai tantangan utama, dan tidak menuntut kesempurnaan dari dirinya.

“Tujuannya adalah umur panjang,” kata Combs. “Ini proses panjang dan saya masih berjuang setiap hari.”

KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang