Top 6+ Manfaat Sound Bath untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Tak Cuma Bikin Rileks

Sound bath memanfaatkan perpaduan dentingan gong, suara mangkuk bernyanyi, dan simbal tingsha yang menenangkan. Praktik ini dikenal sebagai terapi relaksasi dengan gelombang suara yang dipercaya bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Singing Bowl Practitioner dari Soulace Jakarta, Listiana Hartanto mengatakan, sound bath bekerja dengan cara memengaruhi frekuensi dan energi tubuh melalui gelombang suara.

“Sound bath menggunakan getaran dari instrumen yang dimainkan seperti simbal tingsha, gong, dan lainnya untuk memengaruhi frekuensi dan energi dalam tubuh,” ujar Listiana dalam acara Flow and Float with Soulace di Menteng, Jakarta Pusat, Jumat (20/9/2025).

6 manfaat sound bath untuk kesehatan fisik dan mental

1. Membawa pikiran ke mode relaksasi mendalam

Praktik sound bath untuk melepas stres dan menenangkan pikiran yang disediakan Soulace Jakarta di Menteng, Jakarta Pusat, pada Jumat (19/9/2025).

Saat sesi dimulai, instruktur memainkan instrumen secara perlahan untuk menuntun otak masuk ke gelombang theta, alfa, dan bahkan delta. 

Gelombang ini biasanya muncul ketika seseorang sedang bermeditasi atau tidur nyenyak.

“Biasanya yang dialami seseorang ketika sound bath yaitu perubahan gelombang otak ke moda theta, alfa atau bahkan delta, yang membuat relaksasi mendalam,” jelas Listiana.

Dengan kondisi tersebut, tubuh terasa lebih ringan, pernapasan lebih teratur, dan pikiran seperti "diputus" dari beban harian. 

Banyak peserta mengaku seperti berada di antara tidur dan sadar, kondisi yang jarang didapatkan dalam rutinitas sehari-hari.

2. Mengurangi stres secara alami

Praktik sound bath untuk melepas stres dan menenangkan pikiran yang disediakan Soulace Jakarta di Menteng, Jakarta Pusat.

Bunyi dari gong, tingsha, atau mangkuk bernyanyi menciptakan resonansi yang menenangkan saraf. 

Getaran suara ini menurunkan hormon stres, membuat tubuh lebih tenang, dan pikiran tidak lagi terasa terburu-buru.

“Manfaat lain yang dirasakan juga penurunan tingkat stres saat mengikuti sesi sound bath. Hal serupa juga berlaku untuk gangguan kecemasan karena membuat tubuh lebih tenang,” kata dia.

Bagi mereka yang kerap merasa cemas atau mudah panik, sound bath bisa menjadi cara alami untuk menenangkan diri tanpa harus bergantung pada obat penenang.

3. Membantu melepaskan emosi tertahan

Selain membuat rileks, sesi sound bath juga membuka ruang bagi peserta untuk melepaskan emosi yang mungkin lama terpendam. 

Tidak jarang ada peserta yang tiba-tiba menangis, merasa lega, atau bahkan merasakan emosi intens lain.

Reaksi ini dianggap wajar karena tubuh sedang menyalurkan energi yang sebelumnya tersimpan. 

Dengan melepaskan emosi tersebut, tubuh terasa lebih ringan, hati lebih lapang, dan pikiran lebih jernih.

4. Terapi pelengkap untuk penyakit kronis

Praktik sound bath untuk melepas stres dan menenangkan pikiran yang disediakan Soulace Jakarta di Menteng, Jakarta Pusat, pada Jumat (19/9/2025).

Menurut Listiana, sound bath juga bermanfaat bagi pasien dengan kondisi medis tertentu, misalnya kanker. 

Walau tidak menyembuhkan, getaran suara membantu tubuh lebih seimbang dan mendukung energi positif dari dalam diri.

“Lalu, sound bath bisa jadi perawatan komplementer untuk perawatan penyakit seperti kanker. Sesi ini tidak menyembuhkan, tetapi hanya membantu energi dari dalam tubuh,” ujarnya.

Dengan kondisi emosional yang lebih stabil, pasien disebut lebih mudah menjalani proses pengobatan medis dan meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.

5. Membantu mengatasi insomnia

Gangguan tidur adalah masalah umum yang dialami banyak orang akibat stres atau pikiran yang terlalu aktif. 

Sound bath bekerja dengan menargetkan gelombang otak agar lebih rileks sehingga tubuh lebih mudah masuk ke fase tidur nyenyak.

“Mereka yang punya gangguan tidur akibat stres berlebih juga bisa ikut sesi ini. Sound bath menargetkan gelombang otak untuk lebih rileks dan lebih nyenyak saat tidur,” tutur Listiana.

Setelah sesi, banyak peserta melaporkan bisa tidur lebih cepat dan bangun dengan tubuh lebih segar. Hal ini menjadi solusi alami bagi mereka yang sering mengalami insomnia.

6. Meningkatkan kesadaran tubuh

Praktik sound bath untuk melepas stres dan menenangkan pikiran yang disediakan Soulace Jakarta di Menteng, Jakarta Pusat, pada Jumat (19/9/2025).

Selain manfaat psikologis, sound bath juga menghadirkan sensasi fisik. Getaran dari instrumen dapat membuat area tubuh tertentu terasa hangat, ringan, atau bahkan merinding.

Sensasi ini membuat peserta lebih sadar akan tubuhnya, sekaligus memberi sinyal bahwa tubuh sedang dalam proses pemulihan alami. 

Kombinasi antara relaksasi mental dan sensasi fisik inilah yang membuat sound bath terasa lengkap.

Sound bath, relaksasi yang makin diminati

Dengan durasi sekitar 1 hingga 1,5 jam, sesi sound bath bisa menjadi cara baru untuk melepaskan penat. 

Mulai dari tidur yang lebih berkualitas, perasaan lega setelah menangis, hingga tubuh yang terasa segar kembali, manfaatnya bisa dirasakan oleh peserta.

Di tengah hiruk pikuk kota dan padatnya aktivitas, sound bath menjadi jawaban bagi mereka yang mendambakan ketenangan tanpa harus jauh-jauh liburan.

Di saat situasi tidak menentu, Kompas.com tetap berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update terkini dan notifikasi penting di Aplikasi Kompas.com.