Cerita Pria Turun 25 Kg Meski Kerja di Laut, Berawal dari Rasa Tidak Percaya Diri

Tubuh terasa berat, napas mudah habis, dan rasa percaya diri perlahan hilang. Kondisi itu pernah dialami Joey Helsloot sebelum ia memutuskan mengubah hidupnya.

Di tengah pekerjaan berat di rig minyak lepas pantai, ia berhasil menurunkan sekitar 25 kilogram berat badan.

Perjalanan ini tidak mudah, tetapi dimulai dari satu kesadaran bahwa hidupnya perlu berubah.

Merasa tidak sehat hingga kehilangan semangat

Melansir Men’s Health (6/3/2026), Joey Helsloot, pria 35 tahun asal Belanda, bekerja sebagai operator alat berat di kilang minyak. Pekerjaan tersebut membuatnya sulit menjaga pola makan dan olahraga.

Berat badannya sempat mencapai sekitar 103 kilogram dengan kondisi kesehatan yang menurun. Ia mudah lelah, sulit bergerak, bahkan naik tangga pun membuatnya kehabisan napas.

Kondisi ini juga memengaruhi mentalnya. Ia mengaku merasa tidak percaya diri, terisolasi, dan mengalami depresi.

Titik balik saat mulai jujur pada diri sendiri

Ilustrasi obesitas. Seorang pekerja rig minyak berhasil menurunkan 25 kilogram berat badan setelah menyadari hidupnya tidak sehat dan mulai mengubah kebiasaan secara perlahan.

Perubahan dimulai ketika Joey mulai melihat kondisi dirinya dengan jujur.

Ia menyadari kebiasaan yang dijalani selama ini tidak sehat. Ia mempertanyakan apakah dirinya sudah menjadi pribadi yang ia inginkan di masa depan.

Banyak jawabannya saat itu adalah tidak.

“Saya mengatakan pada diri sendiri bahwa kebiasaan buruk tidak lagi menjadi pilihan,” ujarnya.

Keputusan ini menjadi awal perubahan besar dalam hidupnya.

Bekerja di laut membuat perubahan terasa lebih sulit

Jadwal kerja Joey tidak seperti kebanyakan orang. Ia harus bekerja lima minggu di laut dan lima minggu di darat.

Selama bekerja, ia menjalani shift hingga 12 jam setiap hari. Kondisi ini membuat menjaga pola hidup sehat menjadi tantangan besar.

Namun ia tidak ingin kembali ke kondisi sebelumnya. Ia memilih menyesuaikan diri dengan situasi yang ada.

Memulai dari langkah kecil yang dilakukan rutin

Joey memulai perubahan dengan latihan sederhana dan meningkatkan aktivitas harian. Ia berjalan hingga sekitar 12.000 langkah setiap hari meski awalnya terasa berat.

Kebiasaan ini perlahan membuat tubuhnya lebih kuat.

Ia juga merasa pikirannya menjadi lebih jernih dan tidak lagi merasa terisolasi. Seiring waktu, jumlah langkah ditingkatkan untuk membantu menurunkan berat badan.

Menjaga pola makan menjadi tantangan tersendiri saat bekerja di kilang minyak. Pilihan makanan terbatas dan tidak selalu ideal.

Joey tetap berusaha memilih makanan sederhana seperti nasi, sayur, dan sumber protein seperti ikan atau daging. Ia juga menghindari makanan olahan dan yang tinggi gula.

Untuk menjaga porsi, ia menimbang setiap makanan yang dikonsumsi.

Kebiasaan ini sempat membuat rekan kerjanya mengejeknya. Namun ia tetap fokus karena melihat perubahan yang mulai terjadi.

Hasil yang mengubah hidup

Setelah menjalani proses selama satu tahun, berat badannya turun menjadi sekitar 78 kilogram.

Kondisi fisiknya membaik dan ia bisa kembali beraktivitas dengan lebih mudah.  Tekanan darah dan kebugarannya juga menjadi lebih baik.

Perubahan ini tidak hanya terlihat dari tubuhnya, tetapi juga dari rasa percaya dirinya. Ia kini merasa lebih kuat, lebih sehat, dan lebih siap menjalani hidup.

Perubahan dimulai dari keputusan sederhana

Perjalanan Joey menunjukkan bahwa perubahan tidak harus menunggu kondisi yang ideal.

Kesadaran untuk berubah menjadi langkah pertama yang paling penting. Kebiasaan kecil yang dilakukan secara rutin menjadi kunci dari hasil yang ia capai.

Ia membuktikan bahwa perubahan besar bisa dimulai dari keputusan sederhana.

Cerita Joey Helsloot menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup bisa dilakukan dalam kondisi apa pun. Keterbatasan bukan menjadi penghalang untuk berubah menjadi lebih sehat.

Dengan tekad dan kebiasaan yang dijaga, perubahan nyata tetap bisa dicapai meski dalam situasi yang sulit.

KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang