Cara Nicholas Saputra Jaga Kesehatan Mental dan Tubuh, Puasa Gadget

Aktor Nicholas Saputra dikenal tidak hanya karena kualitas aktingnya, tapi juga gaya hidupnya yang seimbang dan mindful. Lantas, bagaimana caranya menjaga kesehatan mental dan tubuh?

“Dalam menjaga kualitas tubuh dan pikiran, kita harus effort (usaha) lebih di zaman yang serba sibuk. Sehari-hari kita terpapar polusi, informasi, dengan banyaknya sensasi audio dan visual,” ujar Nicholas dalam acara A Day of Purity bersama BEAR BRAND dan Nicholas Saputra, di Depok, Jawa Barat, Sabtu (11/10/2025).

Menurut aktor 41 tahun itu, keseimbangan tubuh dan pikiran tidak datang dengan sendirinya. Diperlukan kesadaran, kebiasaan kecil, dan konsistensi untuk benar-benar bisa merasa sehat, baik secara fisik maupun mental.

Berikut beberapa kebiasaan sederhana yang dilakukan Nicholas untuk menjaga kesehatannya.

Cara Nicholas Saputra jaga kesehatan mental dan fisik

1. Tidur cukup setiap hari

Bagi Nicholas, tidur bukan sekadar rutinitas, tapi bagian penting dari upaya menjaga kualitas hidup. 

Ia menyadari banyak orang modern kesulitan mendapatkan waktu tidur yang cukup karena kesibukan dan distraksi teknologi.

“Strategi yang biasanya saya lakukan yaitu memastikan tidur yang cukup. Buat sebagian orang bahkan sangat sulit untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup,” ungkap Nicholas.

Tidur yang cukup, lanjutnya, menjadi fondasi utama agar tubuh dan pikiran bisa berfungsi optimal. Dengan istirahat yang berkualitas, seseorang bisa lebih fokus, produktif, dan stabil secara emosional.

2. Jaga asupan makanan dan minuman

Nicholas Saputra bagikan rahasia menjaga tubuh dan mental tetap sehat, mulai dari tidur cukup hingga rutin melakukan puasa gadget.

Nicholas juga menaruh perhatian besar pada apa yang ia konsumsi setiap hari. Menurutnya, makanan dan minuman yang baik menjadi sumber energi yang memengaruhi kondisi tubuh dan pikiran.

“Saya memastikan konsumsi makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh jadi bagian yang penting. Makanan dan minuman seperti susu jadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh,” katanya.

Pemeran film The Architecture of Love itu menjelaskan, memilih asupan yang bersih, bergizi, dan seimbang adalah bentuk tanggung jawab terhadap diri sendiri. 

Hal ini membantu menjaga daya tahan tubuh serta memberikan energi positif dalam beraktivitas.

3. Coba puasa gadget

Aktor Nicholas Saputra dalam acara A Day of Purity bersama BEAR BRAND yang digelar di Depok, Jawa Barat, Sabtu (11/10/2025).

Salah satu kebiasaan menarik yang dilakukan Nicholas adalah puasa gadget. Pada era digital seperti saat ini, godaan untuk terus menatap layar ponsel memang sulit dihindari. 

Namun, bagi Nicholas, berjarak sejenak dari gawai bisa menciptakan ketenangan tersendiri.

“Saya juga biasanya mencoba puasa gadget, sangat sulit apalagi bagi orang yang tidak terbiasa, tapi sangat terbantu. Saya sangat menyarankan, di awal tidak perlu lama dulu, tapi rasakan sensasinya,” ujarnya.

Nicholas menyebutkan, mengurangi interaksi dengan gadget dapat menurunkan stres, menenangkan pikiran, dan membuat seseorang lebih hadir pada momen yang dijalani.

4. Hindari gadget pada waktu tidak produktif

Aktor Nicholas Saputra dalam acara A Day of Purity bersama BEAR BRAND yang digelar di Depok, Jawa Barat, Sabtu (11/10/2025).

Selain berpuasa gadget, Nicholas juga memiliki aturan pribadi soal kapan sebaiknya tidak berinteraksi dengan ponsel. 

Ia berusaha untuk menjauh dari layar di waktu-waktu tertentu agar tubuh dan otak bisa beristirahat sepenuhnya.

“Biasakan untuk tidak berinteraksi dengan gadget, terutama di waktu yang tidak produktif seperti malam hari dan pagi hari saat bangun tidur,” katanya.

Ia menilai, waktu malam seharusnya digunakan untuk menenangkan diri sebelum tidur, sedangkan pagi hari adalah momen penting untuk menyiapkan energi positif sebelum memulai hari.

Dari kebiasaan-kebiasaan sederhana itu, aktor dengan darah keturunan Jawa dan Jerman itu belajar bahwa menjaga kesehatan bukan hanya soal fisik, tetapi juga mental. 

Dalam segala situasi, KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update topik ini dan notifikasi penting di Aplikasi KOMPAS.com.