Simak Cara Maudy Ayunda Lawan Rasa Malas Olahraga

Aktris sekaligus penyanyi Maudy Ayunda menerapkan pola hidup sehat untuk membantunya melangkah maju jadi versi terbaik dari dirinya atau "step up and stand out"

Kalimat tersebut dimaknai oleh pemeran Kugy dalam film "Perahu Kertas" ini sebagai keberanian seseorang untuk keluar dari zona nyaman dan menjadi versi terbaik diri mereka.

“Buat aku, pada saat kita step up untuk diri sendiri, kita memaksa atau mendorong diri untuk keluar dari zona nyaman,” ucap Maudy dalam hemaviton Fit & Health Festival 2025 di Gelora Bung Karno (GBK), Jakarta Pusat, Minggu (21/9/2025).

Mengubah pola pikir tentang olahraga

Menerapkan pola hidup sehat dengan rutin berolahraga bisa membuat seseorang menjadi lebih baik dari segi fisik maupun mental. Namun, supaya bisa melangkah alias “step up”, seseorang harus mengubah pola pikir mereka tentang olahraga.

“Rasa malas sudah pasti ada, dan rasa berat untuk olahraga itu pasti ada. Jadi, aku membuat motivasi-motivasi kecil,” tutur dia.

Pola pikir bahwa semua orang harus semangat berolahraga perlu diubah lantaran merasa malas dan berat untuk melakukannya adalah hal yang wajar.

Jadi, kamu tidak perlu keras pada diri sendiri dan memaksa untuk berolahraga ketika sedang malas dan berat. Kamu bisa berolahraga ketika sudah merasa baik agar lebih semangat.

Motivasi kecil-kecilan

Maudy Ayunda (kedua dari kanan) dan Chicco Jerikho (kedua dari kiri) dalam hemaviton Fit & Health Festival 2025 di Gelora Bung Karno (GBK), Jakarta Pusat, Minggu (21/9/2025).

Menurutnya, motivasi untuk berolahraga pun tidak perlu yang “wah”. Sesimpel agar kamu tidak mudah lelah saat jalan kaki dan napas tidak engap pun bisa dijadikan sebagai motivasi untuk berolahraga.

“Sejujurnya sekarang aku lagi punya tujuan per hari gimana aku harus 10.000 langkah setiap hari, walaupun sebenarnya enggak terlalu banyak kesempatan untuk jalan kaki,” ungkap pemeran Kugy dalam film “Perahu Kertas” ini.

Cari kesempatan, bukan menunggu kesempatan

Memang tidak semua orang bisa berolahraga karena aktivitas sehari-hari yang padat, sehingga merasa tidak ada waktu untuk berolahraga.

Namun, berolahraga bukanlah tentang menunggu kesempatan atau waktu luang untuk melakukannya, tetapi mencarinya di sela-sela kesibukan.

“Misalnya lagi meeting online, aku sambil jalan di sekeliling apartemen atau di kantor,” ujar Brand Ambassador hemaviton ini.

Cara yang menyenangkan untuk berolahraga

Selanjutnya adalah mencari cara yang menyenangkan untuk berolahraga agar kegiatan tersebut tidak terasa seperti beban, tetapi kegiatan yang biasa dilakukan sehari-hari seperti minum air putih, mandi, atau menyikat gigi.

Kamu bisa menerapkan cara Maudy yang rapat daring sambil jalan kaki. Bisa pula olahraga sambil bekerja, seperti mengetik sambil berjalan di atas treadmil, menari pakai lagu favorit, atau yoga sambil menonton acara favorit di televisi.

Minum multivitamin

Maudy menuturkan, ia cukup sering melakukan berbagai kegiatan dalam satu waktu atau multitasking. Supaya tetap fokus, ia mengonsumsi multivitamin. Ia juga mengombinasikannya dengan menjaga pola makan dan tidur teratur.

Menurut dia, hal-hal kecil di atas bisa membuatmu menjadi lebih baik ketika dilakukan dengan konsisten.

“Hal-hal kecil yang bisa kita jaga konsistensinya akhirnya membuat kita stand out, dalam arti menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri. Kita kompetitiif, tapi dengan diri kita sendiri. Dan kita tumbuh terus, dan selalu semangat,” ucap Maudy.

Di saat situasi tidak menentu, Kompas.com tetap berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update terkini dan notifikasi penting di Aplikasi Kompas.com.