Top 5+ Hal yang Dibutuhkan Seseorang agar Nyaman Saat Curhat Menurut Psikolog

Curhat sering dianggap sebagai cara sederhana untuk melepaskan beban pikiran.

Namun, tidak semua orang merasa nyaman menceritakan masalah pribadi kepada orang lain.

Banyak orang justru memilih memendam perasaan karena khawatir dihakimi, diremehkan, atau ceritanya disebarkan kepada orang lain.

Dikutip dari Psychology Today, psikolog Alice Boyes, Ph.D., menyebut rasa aman adalah hal penting dalam sebuah percakapan yang melibatkan emosi dan pengalaman pribadi

Ketika seseorang merasa aman, mereka lebih mudah terbuka dan jujur mengenai apa yang sedang dirasakan.

Lalu, apa saja yang dibutuhkan seseorang agar merasa aman saat curhat?

1. Jaminan bahwa ceritanya akan dijaga

Salah satu alasan terbesar seseorang enggan bercerita adalah kekhawatiran bahwa masalahnya akan menjadi bahan obrolan orang lain.

Rasa percaya tumbuh ketika seseorang yakin bahwa apa yang ia sampaikan tidak akan disebarkan tanpa izin. Menjaga kerahasiaan menjadi bentuk penghormatan terhadap kepercayaan yang telah diberikan.

Ketika seseorang tahu bahwa ceritanya aman, mereka cenderung lebih terbuka dalam mengungkapkan perasaan maupun pengalaman yang sulit.

2. Didengarkan tanpa dihakimi

Banyak orang tidak selalu membutuhkan solusi instan saat curhat. Terkadang, mereka hanya ingin didengarkan.

Boyes menilai bahwa sikap menghakimi dapat membuat seseorang merasa tidak diterima. Komentar seperti "Kamu terlalu berlebihan" atau "Seharusnya kamu tidak begitu" sering kali membuat lawan bicara menutup diri.

Sebaliknya, mendengarkan dengan penuh perhatian dan empati dapat membantu seseorang merasa dipahami serta dihargai.

3. Tidak diperlakukan berbeda karena status atau latar belakang

Setiap orang ingin diperlakukan sebagai manusia, bukan berdasarkan jabatan, popularitas, kekayaan, atau pencapaiannya.

Dalam hubungan yang sehat, perhatian diberikan pada pengalaman dan perasaan seseorang, bukan pada label yang melekat padanya.

Ketika seseorang merasa diterima apa adanya, mereka akan lebih mudah membangun kedekatan emosional dan kepercayaan.

4. Mendapatkan empati, bukan rasa ingin tahu berlebihan

Saat seseorang sedang berbagi masalah, yang mereka butuhkan adalah pemahaman, bukan interogasi.

Mengajukan pertanyaan memang dapat membantu memahami situasi. Namun, pertanyaan yang terlalu detail atau didorong rasa penasaran berlebihan justru bisa membuat seseorang merasa tidak nyaman.

Empati berarti berusaha memahami apa yang sedang dirasakan orang lain tanpa memaksa mereka membuka hal-hal yang belum siap diceritakan.

5. Adanya batasan yang sehat

Hubungan yang aman tidak berarti seseorang harus selalu tersedia setiap saat. Justru, batasan yang sehat membantu menjaga kualitas hubungan dan komunikasi.

Psikolog menjelaskan bahwa batasan membuat kedua belah pihak memahami peran masing-masing. Orang yang curhat merasa dihormati, sementara pendengar juga tidak merasa terbebani secara emosional.

Dengan adanya batasan yang jelas, percakapan dapat berlangsung lebih nyaman dan saling menghargai.

Ilustrasi mengobrol. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa obrolan sederhana yang sering dianggap membosankan justru dapat membantu mengurangi kesepian dan meningkatkan kesehatan mental.

Mengapa rasa aman penting saat curhat?

Rasa aman membantu seseorang mengekspresikan emosi secara lebih jujur dan terbuka. Ketika seseorang merasa diterima tanpa dihakimi, mereka lebih mungkin memperoleh dukungan emosional yang dibutuhkan.

Sebaliknya, pengalaman negatif saat curhat dapat membuat seseorang enggan mencari bantuan di kemudian hari dan memilih memendam masalah sendirian.

Karena itu, menjadi pendengar yang baik bukan hanya soal memberi saran. Mendengarkan dengan empati, menjaga kepercayaan, dan menghormati batasan sering kali menjadi

KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang