Rahasia Kim Kardashian Tetap Bugar di Usia 44 Tahun, Pilates Seminggu Sekali

Kim Kardashian masih tetap bugar di usia 44 tahun. Salah satunya karena rutinitas olahraga yang disiplin. Bintang reality show dan pengusaha itu mengaku olahraga menjadi bagian penting dalam kesehariannya.

Ia mengatakan, latihan beban dan pilates menjadi kunci menjaga tubuh tetap sehat dan bertenaga.

"Saya penggemar angkat beban, jadi saya banyak melakukan latihan beban," ujarnya dilansir dari Page six, Rabu (24/9/2025).

Kim mengungkapkan rahasia latihannya yang sederhana namun konsisten.

"Saya berlatih selama satu setengah jam sehari, dengan angkat beban dan peregangan, serta sedikit kardio," lanjutnya.

Fokus pada latihan kekuatan

Rahasia Kim Kardashian tetap bugar di usia 44 tahun. Simak selengkapnya.

Ibu empat anak itu menambahkan, ia biasanya memilih satu bagian tubuh untuk dilatih secara khusus. 

"Biasanya saya memilih bagian tubuh tertentu, dan kami fokus pada itu sepanjang hari," ucapnya, dilansir dari Hindustan times.

Selain itu, ia juga bercerita bahwa pernah mengalami masalah punggung, sehingga perlu menyesuaikan beberapa gerakan. 

"Saya pernah memiliki masalah punggung, jadi saya harus menyesuaikan beberapa latihan saya, tapi saya harus melakukan latihan bagian bawah tubuh untuk tetap berotot. Kemudian saya melakukan beberapa hari latihan bagian atas tubuh," jelasnya. 

Latihan beban menjadi favorit Kim karena membantu menjaga bentuk tubuh. Ia tak hanya mengandalkan latihan fisik, tetapi juga rutin melakukan peregangan untuk menghindari cedera.

"Saya pasti membutuhkan peregangan itu," kata Kim.

Pilates wajib sekali seminggu

Selain angkat beban, pilates jadi latihan yang tak bisa ia tinggalkan. Kim mengaku merasakan manfaat besar dari gerakan pilates, terutama untuk kesehatan punggungnya.

"Saya suka pilates. Saya merasa jika tidak memasukkan pilates setidaknya sekali seminggu, saya bisa merasakan dampaknya di punggung saya," jelasnya.

Adapun, katanya, pilates membantunya tetap fleksibel dan bugar meski jadwal yang padat. Model kelahiran 80-an itu bahkan mengenakan koleksi legging khusus pilates dari brand miliknya, Skims.

"Saya suka memakai legging pilates (Skims) kami," ungkapnya.

Latihan yang paling tidak disukai

Meski rajin berolahraga, Kim ternyata tidak menyukai semua jenis latihan. Misalnya, latihan dansa. Begitu juga dengan hot yoga.

"Saya pernah mencobanya (hot yoga) sekali dan tertidur. Hanya dengan suasana, dan Anda berbaring dan menutup mata. Saya bisa tertidur di mana saja, jadi letakkan saya dalam posisi untuk tertidur, dan saya akan tertidur," tuturnya.

Lebih lanjut, ia juga mengaku sering tergoda memeriksa ponsel saat latihan. Ia berkata kalau dia adalah tipe yang mengganggu.

"Saya tipe orang yang mengganggu saat berolahraga, karena saya terus mengecek ponsel dan membalas pesan orang lain. Saya yakin itu sangat mengganggu pelatih saya," katanya.

Bagi Kim, olahraga bukan hanya cara menjaga penampilan, tapi juga menjadi sarana terapi melepas stres.

"Saya suka berolahraga-itu terapi saya," ucapnya.

Di tengah rutinitas olahraga yang ketat, Kim juga sedang menyiapkan peluncuran koleksi terbarunya, NikeSkims, hasil kerja sama dengan Nike.

Koleksi ini akan dirilis pada 26 September 2025. Ia bahkan membagikan video di Instagram yang menampilkan dirinya dan beberapa atlet terkenal, seperti Serena Williams, Sha'Carri Richardson, Jordan Chiles, dan Chloe Kim, yang berolahraga mengenakan koleksi terbaru.

Dengan jadwal yang padat, mantan istri Kanye West itu membuktikan bahwa konsistensi adalah kunci.

Rutinitas angkat beban, pilates, serta peregangan membuatnya tetap bugar meski sudah memasuki kepala empat.

Ia menegaskan bahwa olahraga bukan hanya untuk tubuh, tapi juga untuk menjaga pikiran tetap sehat.

Di saat situasi tidak menentu, Kompas.com tetap berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update terkini dan notifikasi penting di Aplikasi Kompas.com.