Hati-hati! Ini 7 Kebiasaan saat Lebaran yang Bikin Berat Badan Naik
Lebaran selalu identik dengan momen berkumpul bersama keluarga, silaturahmi, serta berbagi hidangan lezat. Tidak hanya menjadi waktu yang spesial, momen ini juga kerap membuat kita lupa diri terhadap pola makan dan aktivitas fisik.
Banyak orang merasa senang menikmati hidangan khas Lebaran tanpa menyadari bahwa kebiasaan kecil sehari-hari dapat memengaruhi berat badan. Scroll untuk info lebih lanjut...
Selain itu, suasana festive dan rasa senang bertemu keluarga kadang membuat kita sulit mengontrol porsi makan. Ditambah lagi dengan aneka kue kering, opor ayam, dan hidangan manis lainnya yang tersedia hampir di setiap rumah, membuat godaan untuk makan berlebih sulit ditahan.
Penting bagi Anda untuk mengenali kebiasaan yang berpotensi membuat berat badan naik agar tetap bisa menikmati Lebaran tanpa efek negatif bagi tubuh.
Berikut 7 kebiasaan saat Lebaran yang sering membuat berat badan naik dan cara mengatasinya, sebagaimana dirangkum pada Sabtu, 21 Maret 2026.
1. Makan Berlebihan di Saat Bersantap
Banyak orang tergoda untuk mencicipi semua hidangan di meja makan. Solusinya, gunakan piring lebih kecil dan pilih porsi secukupnya untuk setiap jenis makanan.
2. Sering Mencicipi Kue Kering dan Hidangan Manis
Kue Lebaran yang manis memang menggoda. Anda bisa membatasi diri dengan menentukan jumlah kue yang boleh dikonsumsi per hari.
3. Kurang Aktivitas Fisik
Selama libur Lebaran, banyak orang lebih banyak duduk atau tidur. Cobalah berjalan kaki setelah makan atau melakukan olahraga ringan di pagi hari.
4. Minum Minuman Manis Berlebihan
Minuman bersoda atau sirup manis sering hadir di meja Lebaran. Pilih air putih atau teh tawar untuk mengurangi asupan kalori berlebih.
5. Lupa Sarapan atau Makan Tidak Teratur
Demi menahan diri sebelum hidangan utama, beberapa orang sengaja melewatkan sarapan, tapi ini malah membuat lapar berlebihan. Tetap makan pagi secukupnya agar porsi makan siang lebih terkontrol.
6. Mengonsumsi Gorengan dan Hidangan Berlemak Tinggi Secara Berulang
Hidangan khas Lebaran seperti rendang atau opor ayam kaya lemak. Nikmati secukupnya dan imbangi dengan sayuran untuk membantu pencernaan.
7. Kurang Tidur dan Stres Saat Mengatur Persiapan Lebaran
Pola tidur yang terganggu bisa memicu rasa lapar berlebih. Pastikan tidur cukup dan jangan stres berlebihan saat menyiapkan hidangan atau menyambut tamu.
Itulah kebiasaan-kebiasaan yang bisa membuat berat badan naik drastis. Kuncinya adalah kesadaran diri, pengaturan porsi, serta menjaga aktivitas fisik meski dalam suasana libur panjang. Selamat merayakan Lebaran!
