Apa itu Sea Moss? Simak 5 Manfaatnya untuk Tubuh
Belakangan, sea moss atau lumut laut semakin populer sebagai salah satu superfood.
Salah satu yang turut meminatinya adalah aktris sekaligus presenter Chaty Sharon, yang sempat membagikan videonya di TikTok.
Apa itu sea moss?
Sea moss atau lumut laut adalah jenis alga laut merah yang dikenal juga dengan nama Irish moss (Chondrus crispus).
Mengutip dari salah satu jurnal Advanced in Food and Nutrition Research, sea moss biasanya digunakan untuk bahan pengeras dalam puding instan, saus, hingga es krim.
Melansir dari Healthline, sea moss tumbuh subur di perairan berbatu di pantai Atlantik, termasuk wilayah Eropa dan Amerika Utara.
Alga ijuga biasanya dikeringkan, lalu diolah menjadi gel, bubuk, kapsul, atau bahkan dicampurkan ke dalam makanan dan minuman.
Mengutip dari Cleveland Clinic, sea moss mengandung berbagai nutrisi penting, seperti yodium, zat besi, serat, serta antioksidan yang membuatnya populer sebagai bahan tambahan kesehatan.
Meski demikian, kandungan nutrisi sea moss bisa sangat bervariasi tergantung lokasi tumbuh, cara panen, dan proses pengolahannya.
Hal ini membuat jumlah manfaat yang diperoleh bisa berbeda pada tiap produk.
Adapun beberapa sea moss untuk kesehatan seperti dikutip dari berbagai sumber.
Manfaat sea moss untuk tubuh
1. Meningkatkan kesehatan tiroid
Menurut Healthline, sea moss kaya akan yodium, mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hormon tiroid.
Kekurangan yodium dapat menyebabkan gangguan fungsi tiroid, sementara kadar yang cukup membantu menjaga metabolisme tetap seimbang.
Namun, konsumsi berlebihan justru bisa memicu masalah tiroid akibat tingginya asupan yodium.
2. Menyehatkan usus
Mengutip dari Cleveland Clinic, sea moss mengandung serat dan prebiotik yang berperan sebagai "makanan" bagi bakteri baik di usus.
Kondisi ini membantu menjaga keseimbangan mikrobioma, memperbaiki pencernaan, serta mengurangi risiko sembelit.
3. Baik untuk jantung
Menurut penjelasan dari Cleveland Clinic, serat dalam sea moss dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol “jahat”.
Konsumsi serat juga berkaitan dengan tekanan darah yang lebih stabil, sehingga mendukung kesehatan jantung.
4. Mendukung daya tahan tubuh
Selain itu, sea moss mengandung sejumlah antioksidan, mineral, dan vitamin yang berperan dalam mendukung sistem imun.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel, sementara zat besi di dalamnya mendukung energi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Mengurangi peradangan
Mengutip dari CNBC, sea moss kaya akan antioksidan yang baik untuk mengurangi peradangan.
"Kaya akan antioksidan yang berpotensi mmebantu mengurangi peradangan dana menurunkan risiko penyakit kronis," ujar Ahli Gizi di Chicago Dietitian LLC, Samar Kullab, dikutip dari CNBC, Rabu (17/9/2025).
Apakah sea moss dapat menurunkan berat badan?
Kullab menyebut tidak penelitian yang mengatakan sea moss dapat menurunkan berat badan.
“Penelitian yang ada sama sekali tidak mendukung hal tersebut,” ujar Kullab.
Kendati begitu, mengutip dari Cleveland Clinic, kandungan serat pada sea moss memberikan efek kenyang lebih lama.
Hal ini membuat seseorang cenderung makan lebih sedikit, sehingga berpotensi membantu pengelolaan berat badan.
Meski menjanjikan, para pakar menekankan bahwa sea moss bukanlah obat ajaib.
Konsumsi berlebihan justru berisiko menimbulkan efek samping, terutama terkait yodium dan kemungkinan paparan logam berat dari laut.
Oleh karena itu, sea moss sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Di saat situasi tidak menentu, Kompas.com tetap berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update terkini dan notifikasi penting di Aplikasi Kompas.com.
