Jangan Remehkan Manfaat Senam, Ini Deret Manfaatnya untuk Tubuh
Senam sering kali dianggap olahraga ringan yang sederhana. Namun, di balik setiap gerakannya yang terlihat mudah, tersimpan banyak manfaat besar bagi tubuh.
Rutin melakukan senam dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan sendi, melancarkan sirkulasi darah, hingga menjaga fleksibilitas tubuh. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa senam dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas.
Tak hanya itu, senam juga berdampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas fisik yang teratur mampu merangsang produksi hormon endorfin—zat kimia alami dalam otak yang memicu rasa bahagia dan menurunkan stres.
Tak heran, banyak orang merasa lebih bersemangat dan percaya diri setelah berolahraga. Dengan kata lain, senam bukan hanya tentang tubuh yang bugar, tetapi juga pikiran yang sehat.
Berbagai penelitian medis pun memperkuat manfaat luar biasa dari olahraga ini. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Physical Activity and Health menemukan bahwa individu yang rutin mengikuti senam aerobik selama 30 menit, tiga kali seminggu, mengalami peningkatan signifikan pada kebugaran kardiovaskular dan kualitas tidur.
Sementara penelitian dari Harvard Health Publishing mencatat bahwa aktivitas fisik teratur seperti senam dapat menurunkan risiko depresi hingga 30 persen dan meningkatkan daya ingat karena aliran darah ke otak menjadi lebih lancar. Artinya, senam tak hanya menjaga fisik tetap kuat, tetapi juga membantu menjaga kestabilan emosi dan fungsi kognitif.
Kesadaran akan pentingnya manfaat tersebut tercermin dalam kegiatan Senam Sehat yang digelar Holywings Peduli di Livehouse dan Tembak Langit Batam pada Minggu, 26 Oktober 2025. Acara ini diikuti ratusan peserta dari berbagai kalangan usia, mulai dari anak muda hingga lanjut usia, khususnya warga Kelurahan Sungai Jodoh dan Kelurahan Tanjung Uma.
Sejak pagi, suasana tampak meriah dan penuh semangat. Instruktur profesional memandu peserta melakukan berbagai gerakan senam ringan namun energik yang cocok untuk semua usia. Setelahnya, peserta diajak melakukan sesi peregangan dan relaksasi guna membantu pemulihan otot dan menjaga kebugaran tubuh.
Andrew Susanto, Komisaris Utama Holywings Group sekaligus Ketua Program CSR Holywings Peduli, mengatakan kegiatan ini merupakan bagian dari upaya rutin perusahaan untuk mengedukasi masyarakat mengenai pentingnya menjaga kesehatan.
“Tujuan kami sederhana, yaitu mengingatkan masyarakat bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang. Dengan berolahraga rutin seperti senam sehat, tubuh jadi lebih bugar, pikiran lebih segar, dan imunitas meningkat,” ujar Andrew Susanto dalam keterangannya, dikutip Selasa 28 Oktober 2025.
Selain berolahraga, peserta juga mendapat edukasi tentang pentingnya olahraga ringan untuk mencegah penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, hingga gangguan jantung. Salah satu peserta, Lina (35), mengaku senang bisa ikut serta.
“Biasanya olahraga itu terasa berat, tapi lewat acara seperti ini jadi menyenangkan. Musiknya seru, gerakannya gampang diikuti, dan suasananya bikin semangat,” ujarnya dengan senyum lebar.
Tak hanya senam, acara ini juga dimeriahkan dengan kegiatan bertajuk Pesta Rakyat yang menghadirkan berbagai lomba seperti lempar ring berhadiah handphone dan sembako, estafet bola pingpong, hingga karaoke kelompok. Kegiatan berlangsung dalam suasana penuh keakraban dan tawa, menambah semangat peserta untuk terus aktif bergerak.
