El Nino Picu Panas Ekstrem, Ini Pilihan Minuman yang Bantu Cegah Dehidrasi

Tahun ini kabarnya akan menjadi tahun dengan cuaca ekstrem terpanas karena hadirnya fenomena El Nino Godzilla.

Para ahli bahkan memperingatkan bahwa adanya ancaman climate whiplash atau cambukan iklim di mana wilayah ini akan mengalami transisi cuaca drastis dari kekeringan parah ke banjir bandang yang merusak.

Dilansir dari , kondisi ini nanti akan memicu beberapa masalah seperti gagal panen, krisis air bersih, hingga ancaman kabut asap lintas batas yang bisa saja mempengaruhi kesehatan dan aktivitas ekonomi masyarakat.

Dokter juga mengingatkan masyarakat untuk lebih waspada terhadap cuaca panas yang bisa beresiko pada dehidrasi, sakit kepala hingga heat stroke.

Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk memperhatikan apa yang kita konsumsi saat cuaca ekstrem agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat.

Berikut beberapa minuman yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat cuaca ekstrem yang dilansir dari Grid Health.

1. Air kelapa

Air kelapa adalah salah satu minuman alami yang paling baik untuk dikonsumsi pada saat cuaca ekstrem.

Air kelapa mengandung banyak nutrisi dan eletrolit yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh kita.

Selain itu, air kelapa juga mengandung banyak kalium dan magnesium yang membantu mengatasi kelelahan dan kram otot yang disebabkan oleh cuaca panas ekstrem.

Disarankan untuk mengonsumsi air kelapa segar dari buahnya.

2. Teh hijau

Teh hijau juga cocok dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.

Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang membantu untuk melindungi kulit dari sinar matahari dan menjaga Kesehatan kulit kita.

Teh hijau juga membantu menurunkan suhu tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Alih-alih meminum teh hijau dingin, baiknya minum teh hijau yang hangat agar kandungannya dapat menyerap sempurna.

3. Jus semangka

Jus semangka merupakan buah yang baik dikonsumsi pada saat cuaca ekstrem.

Buah semangka mengandung banyak air dan elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

---

Semangka juga mengandung likopen atau antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakaan akibat sinar matahari.

4. Es kelapa muda

Es kelapa muda adalah minuman segar dan enak untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.

Es kelapa mudah mengandung air dan elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh kita.

Selain itu, es kelapa muda juga membantu mengurangi rasa panas pada tubuh dan menjaga agar tetap terhidrasi.

5. Infused water

Infused water merupakan minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas ekstrem.

Infused water adalah air yang telah dicampur dengan sejumlah buah-buahan dan sayuran segar seperti mint dan jahe.

Infused water mengandung banyak nutrisi dan elektrolit dari buah dan sayuran yang digunakan dan cocok untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang