Tak Semua Drama Itu Cinta, Ini 4 Tanda Hubungan Sehat Menurut Psikiater

Banyak anak muda sulit membedakan cinta yang sehat dan hubungan yang sebenarnya melelahkan secara emosional.

Psikiater Bidang Pengabdian Masyarakat PP-PDSKJI, dr. Lahargo Kembaren, SpKJ, menilai kurangnya pemahaman tentang batasan dan kematangan emosi membuat sebagian generasi Z terjebak dalam hubungan toksik.

Ia menegaskan bahwa ukuran hubungan sehat bukan seberapa sering bersama atau terlihat mesra di media sosial.

“Relasi yang sehat bukan tentang seberapa sering bersama menghabiskan waktu dengan senang gembira, tetapi seberapa aman, bertumbuh, dan dihargai dalam menjalankannya,” ujarnya dalam keterangan yang diterima Minggu (1/3/2026).

Pemahaman ini penting agar anak muda tidak salah menilai tanda-tanda hubungan yang sehat.

Ciri hubungan sehat

Berikut empat ciri hubungan sehat menurut Lahargo.

1. Saling menghargai batasan

Hubungan yang sehat memiliki batasan yang jelas dan disepakati bersama. Dalam hubungan yang matang, tidak ada paksaan untuk membuka kata sandi pribadi dan tidak ada tekanan untuk selalu online.

Manipulasi emosional seperti kalimat “kalau kamu sayang, kamu harus…” juga tidak termasuk dalam hubungan yang sehat.

“Boundaries bukan tanda tidak cinta, justru itu adalah tanda cinta yang matang,” jelas dr. Lahargo.

Batasan menunjukkan adanya rasa saling menghormati dan kepercayaan.

2. Bisa menjadi diri sendiri

Ilustrasi pasangan. Psikiater menjelaskan empat ciri hubungan sehat agar anak muda tidak salah mengartikan sikap posesif dan manipulatif sebagai tanda cinta.

Hubungan yang sehat membuat seseorang merasa aman menjadi dirinya sendiri. Seseorang dapat menyampaikan pendapat tanpa takut dihakimi atau ditinggalkan.

Tidak ada tuntutan untuk berpura-pura demi diterima pasangan. Perasaan harus terus menyesuaikan diri agar tidak ditinggalkan bisa menjadi tanda hubungan mulai tidak sehat.

Hubungan yang baik justru membantu seseorang menjadi versi terbaik dari dirinya.

3. Konflik diselesaikan tanpa ancaman

Perbedaan pendapat dalam hubungan adalah hal yang wajar. Hubungan yang sehat tidak menyelesaikan masalah dengan ancaman putus atau kekerasan verbal, fisik, maupun seksual.

Masalah dibicarakan secara terbuka, bukan didiamkan atau dibalas dengan amarah.

“Konflik itu wajar. Yang menentukan kualitas hubungan adalah cara menyelesaikannya,” kata dr. Lahargo.

Cara pasangan menghadapi konflik menunjukkan kualitas hubungan yang sebenarnya.

4. Tidak bergantung secara emosional yang berlebihan

Hubungan yang sehat tidak ditandai dengan ketergantungan emosional yang ekstrem. Cinta bukan tentang merasa tidak bisa hidup tanpa pasangan.

“Cinta bukan tentang: ‘Aku nggak bisa hidup tanpa kamu.’ Cinta yang sehat lebih seperti: ‘Aku memilih bersamamu, karena itu keinginanku dan itu membuatku lebih baik’,” ujar dr. Lahargo.

Ketergantungan emosional yang berlebihan sering menjadi awal sikap posesif, cemburu tanpa alasan jelas, dan perilaku mengontrol.

Hubungan yang sehat memberi ruang bagi kedua pihak untuk tetap tumbuh sebagai individu. Lahargo mengingatkan bahwa keterampilan membangun hubungan perlu dipelajari sejak dini.

“Keterampilan relasi itu sama pentingnya dengan keterampilan akademikmu. Pelajarilah dan jalani sebaik mungkin,” pesannya kepada anak muda.

KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang