Apakah Minum Air Putih Banyak Bikin Kulit Glowing? Ini Penjelasan Dokter

Banyak orang percaya minum air putih banyak bisa membuat kulit glowing.

Namun, benarkah klaim ini? dr. Farisa Anggreana, Sp.D.V.E, spesialis dermatologi estetika dari RS Sardjito, memberikan penjelasan ilmiah soal hubungan antara hidrasi dan kesehatan kulit.

Kulit glowing itu sehat, bukan harus putih

Seringkali, masyarakat mengira kulit glowing identik dengan warna putih atau tampilan seperti glass skin.

Padahal, dr. Farisa menekankan, kulit glowing adalah kulit yang sehat, lembab, terhidrasi, tidak kusam, dan permukaannya rata.

Warna kulit bisa putih, sawo matang, atau coklat, selama terjaga kesehatannya.

“Kulit yang lembab dan tidak kering akan memantulkan cahaya secara alami, sehingga terlihat bercahaya,” jelasnya dikutip dari siaran langsung di Instagram Kementerian Kesehatan RI, Kamis (6/11/2025).

Bagaimana air putih bekerja pada kulit?

Saat kita minum air, cairan diserap tubuh dan sampai ke lapisan dermis kulit.

Dari sana, epidermis, lapisan teratas kulit, mengambil air dan nutrisi untuk menjalankan fungsinya.

Kulit yang terhidrasi dengan baik akan lebih elastis, tidak kusam, dan memiliki permukaan yang rata.

Namun, dr. Farisa menegaskan bahwa Menambah konsumsi air di atas kebutuhan harian tidak selalu membuat kulit lebih glowing secara signifikan.

Hal ini karena hidrasi kulit juga dipengaruhi faktor lain seperti kelembapan udara, aktivitas fisik, dan kondisi tubuh.

Air membantu menjaga fungsi skin barrier dan mencegah kulit kering, tapi efeknya berbeda-beda pada setiap orang.

Peran perawatan eksternal

Selain hidrasi dari dalam, perawatan eksternal juga penting. Moisturizer membantu mengunci kelembapan kulit dan mencegah penguapan air dari epidermis.

Proteksi dari sinar UV juga krusial agar kolagen dan pigmentasi kulit tetap stabil.

Dokter Farisa menekankan, kombinasi internal dan eksternal inilah yang paling efektif untuk mendapatkan kulit sehat dan bercahaya.

Sebuah penelitian menunjukkan, kelompok yang minum sesuai kebutuhan cairan harian (sekitar 2 liter) dan menggunakan moisturizer memiliki hidrasi kulit yang baik.

Menambah minum air di atas kebutuhan harian tanpa moisturizer tidak memberi efek signifikan dibanding kombinasi air dan perawatan kulit.

Minum air putih penting untuk hidrasi kulit, tapi bukan otomatis bikin glowing. Ini penjelasan dokter tentang cara kulit sehat dan bercahaya alami.

Kebutuhan air harian yang disarankan

WHO menyarankan kebutuhan cairan standar sekitar 2 liter per hari, setara 8–10 gelas.

Namun, jumlah ini dapat berbeda tergantung aktivitas, suhu lingkungan, berat badan, dan kondisi tubuh.

Orang yang aktif berolahraga atau tinggal di lingkungan panas mungkin membutuhkan 2,5–3 liter per hari.

Air berperan menjaga kelembapan kulit dan skin barrier. Kekurangan cairan akan terlihat dari kulit yang kering, bersisik, dan kusam.

Namun, minum air tidak bisa menyembuhkan jerawat, mengecilkan pori-pori, atau langsung mencerahkan kulit.

Jerawat dan kondisi kulit lainnya bersifat multifaktorial, dipengaruhi minyak kulit, bakteri, hormon, dan faktor genetik.

Kunci kulit sehat dan glowing

Pada intinya, kulit sehat dan bercahaya diperoleh dari keseimbangan antara hidrasi internal dan perawatan eksternal.

Memenuhi kebutuhan air harian, menggunakan moisturizer, serta melindungi kulit dari paparan sinar UV adalah langkah penting.

“Cukupi kebutuhan air harian sesuai kondisi tubuh, imbangi dengan moisturizer, dan lakukan proteksi dari sinar matahari. Kombinasi inilah kunci kulit sehat yang alami bercahaya," kata dr. Farisa.

Dengan memahami mekanisme hidrasi dan perawatan kulit, kita tidak perlu terjebak pada mitos bahwa minum air banyak maka kulit akan langsung glowing.

Yang penting adalah konsistensi dan perawatan menyeluruh, dari dalam dan luar, agar kulit tetap sehat dan tampak bercahaya.

Dalam segala situasi, KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update topik ini dan notifikasi penting di Aplikasi KOMPAS.com.