Top 5+ Hal yang Perlu Diperhatikan Setelah Ikut Sound Bath, Batasi Kafein
Setelah ikut sound bath, ada beberapa hal yang harus diperhatikan peserta agar manfaat yang dirasakan semakin optimal.
Sebagai informasi, dalam sound bath, suara instrumen seperti singing bowl, gong, dan tingsha dipercaya mampu menenangkan gelombang otak sehingga peserta bisa masuk ke kondisi rileks yang lebih dalam.
Singing Bowl Practitioner dari Soulace, Listiana Hartanto, membagikan sejumlah panduan penting bagi peserta.
Usai sound bath, apa yang harus dilakukan peserta?
1. Hindari alkohol sebelum dan sesudah sesi
Praktik sound bath untuk melepas stres dan menenangkan pikiran yang disediakan Soulace Jakarta di Menteng, Jakarta Pusat, pada Jumat (19/9/2025).
Listiana menekankan, mengonsumsi alkohol sebaiknya dihindari baik sebelum maupun setelah mengikuti sound bath.
Menurutnya, tubuh akan melakukan detoks alami setelah sesi sehingga alkohol justru dapat menghambat proses ini.
“Sebaiknya jangan minum alkohol sebelum dan sesudah sesi, karena tubuh akan melakukan detoks dari dalam,” ujar Listiana di acara Flow and Float with Soulace di Menteng, Jakarta Pusat, Jumat (19/9/2025).
Dengan menghindari alkohol, tubuh bisa lebih maksimal dalam mengeluarkan racun dan menyeimbangkan kembali energi yang terpengaruh oleh getaran suara instrumen.
2. Kurangi kafein dan perbanyak minum air hangat
Setelah ikut sound bath, ada beberapa hal yang harus diperhatikan peserta, dari batasi konsumsi kafein hingga obat-obatan tertentu.
Selain alkohol, asupan kafein juga perlu dibatasi. Menurut Listiana, kafein dapat mengganggu proses relaksasi dan detoks yang sedang berlangsung.
"Kurangi asupan kafein dalam beberapa hari. Minumlah banyak air hangat selama tidak minum kopi itu,” jelasnya.
Air hangat membantu melancarkan sirkulasi tubuh sekaligus mempercepat proses pembersihan alami setelah sesi. Dengan begitu, tubuh akan terasa lebih ringan dan segar.
3. Lakukan latihan pernapasan
Praktik sound bath untuk melepas stres dan menenangkan pikiran yang disediakan Soulace Jakarta di Menteng, Jakarta Pusat, pada Jumat (19/9/2025).
Setelah mengikuti sound bath, tidak jarang muncul berbagai reaksi emosional. Beberapa orang mungkin merasa lega, sedih, bahkan ada yang meluapkan emosi seperti marah atau menangis.
"Ketika ada berbagai reaksi emosi yang muncul, sangat disarankan untuk melakukan latihan pernapasan setelah melakukan sesi sound bath,” ucap Listiana.
Latihan pernapasan sederhana bisa membantu menenangkan kembali sistem saraf, sekaligus membuat tubuh lebih siap menghadapi reaksi emosional yang muncul.
4. Hindari konsumsi obat
Setelah ikut sound bath, ada beberapa hal yang harus diperhatikan peserta, dari batasi konsumsi kafein hingga obat-obatan tertentu.
Dalam beberapa kasus, peserta bisa mengalami gejala seperti flu ringan setelah mengikuti sesi sound bath.
Reaksi ini bukan berarti sakit, melainkan tanda tubuh sedang membersihkan dirinya dari dalam.“
"Tidak disarankan untuk mengonsumsi obat-obatan tertentu, kecuali jika kamu sudah mengonsumsi obat wajib. Tapi minum obat untuk meredakan reaksi alamiah tubuh yang muncul, sebaiknya jangan,” tegasnya.
Ia menambahkan, tubuh memiliki cara alami untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Memberi kesempatan tubuh melakukan proses detoks tanpa intervensi obat justru akan membuat hasil sound bath lebih maksimal.
5. Biarkan tubuh menyembuhkan dirinya sendiri
Praktik sound bath untuk melepas stres dan menenangkan pikiran yang disediakan Soulace Jakarta di Menteng, Jakarta Pusat, Jumat (19/9/2025).
Listiana menyebutkan, munculnya reaksi setelah sesi adalah bagian dari proses penyembuhan alami tubuh.
Misalnya, gejala mirip flu, lebih sering buang air kecil, atau kelelahan sesaat justru merupakan tanda tubuh sedang bekerja menyeimbangkan diri.“
"Cara kerja tubuh sangat pintar, ketika muncul gejala setelah mendetoks dirinya, maka tubuh akan menyembuhkan dirinya sendiri tanpa intervensi dari obat,” ujarnya.
Oleh karena itu, penting bagi peserta untuk tidak panik saat mengalami reaksi tersebut.
Biarkan tubuh menjalani prosesnya sambil mendukungnya dengan istirahat cukup dan asupan cairan yang baik.
Mengikuti sesi sound bath memang memberi pengalaman relaksasi yang unik. Melakukan beberapa hal di atas bertujuan untuk memaksimalkan manfaat dari terapi sound bath.
Di saat situasi tidak menentu, Kompas.com tetap berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update terkini dan notifikasi penting di Aplikasi Kompas.com.
