Sound Bath Bisa Mengatasi Gangguan Kecemasan dan Masalah Tidur, Benarkah?

Pernah merasa stres berlarut-larut hingga membuat susah tidur? Terapi sound bath dianggap sebagai alternatif relaksasi yang dipercaya mampu membantu mengurangi kecemasan sekaligus memperbaiki kualitas tidur.

Namun, benarkah praktik ini efektif?

Singing Bowl Practitioner dari Soulace, Listiana Hartanto mengatakan, sound bath bukan sekadar mendengarkan musik menenangkan.

Sesi ini melibatkan getaran instrumen seperti gong, simbal tingsha, dan singing bowl yang dirancang khusus untuk memengaruhi energi serta gelombang otak manusia.

“Ya, sound bath dapat membantu mengurangi kecemasan karena biasanya kecemasan disebabkan oleh tingkat stres,” ujar Listiana saat ditemui di acara Flow and Float with Soulace di Menteng, Jakarta Pusat, Jumat (19/9/2025).

Mengapa sound bath bisa meredakan kecemasan?

Praktik sound bath untuk melepas stres dan menenangkan pikiran yang disediakan Soulace Jakarta di Menteng, Jakarta Pusat, pada Jumat (19/9/2025).

Menurut Listiana, kecemasan sering kali berhubungan erat dengan stres berkepanjangan.

Getaran suara dari instrumen yang dimainkan dalam sound bath dapat memengaruhi gelombang otak sehingga otak beralih ke mode yang lebih rileks.

“Ketika kita melakukan sesi sound bath, kita dapat menguranginya karena suara instrumen memengaruhi gelombang otak yang membantu orang untuk rileks sehingga mengurangi kecemasan dan gangguan tidur,” jelasnya.

Dalam praktiknya, peserta biasanya akan mengalami perubahan gelombang otak menuju mode theta, alfa, atau bahkan delta.

Mode gelombang otak ini berkaitan dengan kondisi relaksasi mendalam, hampir serupa dengan saat tubuh berada dalam meditasi atau tidur lelap.

Sound bath membantu mengatasi gangguan tidur

Praktik sound bath untuk melepas stres dan menenangkan pikiran yang disediakan Soulace Jakarta di Menteng, Jakarta Pusat, pada Jumat (19/9/2025).

Selain untuk menenangkan pikiran, sound bath juga sering dipilih oleh mereka yang mengalami masalah tidur.

Kualitas tidur yang buruk, lanjut Listiana, biasanya disebabkan oleh tingkat stres dan ketegangan mental yang tinggi.

Dengan mengikuti sesi sound bath, tubuh dan pikiran akan dibawa ke kondisi rileks. Hal ini memudahkan seseorang untuk lebih cepat tidur dan meningkatkan kualitas tidur agar lebih nyenyak.

“Beberapa orang justru jadi lebih rileks saat tidur, ada yang tidak bermimpi sama sekali ketika tidur, tapi ada juga yang muncul vivid dreams yang terasa nyata,” ucap Listiana.

Bagaimana mengetahui kalau sesi sound bath berhasil?

Praktik sound bath untuk melepas stres dan menenangkan pikiran yang disediakan Soulace Jakarta di Menteng, Jakarta Pusat.

Lalu, bagaimana cara mengetahui bahwa sound bath benar-benar bekerja? Listiana menyebutkan, salah satu tanda paling nyata adalah munculnya perasaan tenang dan rileks setelah sesi berakhir.

“Biasanya ada perasaan tenang dan rileks, tetapi itu tidak menutup kemungkinan ada trauma yang mungkin terpicu, seperti emosi yang sangat tertekan juga bisa muncul dalam sesi ini,” tutur dia.

Hal ini disebabkan karena sound bath tidak hanya bekerja pada tingkat fisik, tetapi juga menyentuh ranah mental, emosional, dan spiritual.

“Praktik ini tidak hanya bekerja pada tingkat fisik, tetapi juga pada tingkat mental, emosional, serta jiwa,” ujar Listiana.

Dengan kata lain, pengalaman yang dirasakan setiap orang bisa berbeda. Ada yang langsung merasa lebih ringan, ada pula yang justru diingatkan kembali pada emosi lama yang terpendam.

Lebih dari sekadar relaksasi

Meski sering dianggap hanya sebagai metode untuk menenangkan pikiran, sound bath sejatinya memiliki manfaat yang lebih luas.

Getaran suara dipercaya membantu tubuh menyeimbangkan energi sehingga tidak hanya pikiran yang terasa segar, tetapi juga tubuh fisik yang lebih ringan.

Namun, ia menekankan, sound bath bukanlah terapi pengganti medis. Bagi mereka yang memiliki gangguan kecemasan berat atau masalah tidur kronis, konsultasi dengan dokter tetap diperlukan.

Sound bath bisa menjadi perawatan komplementer yang mendukung proses penyembuhan, bukan satu-satunya solusi.

Banyak orang menjadikannya alternatif untuk melepas penat, terutama bagi mereka yang ingin mencoba pengalaman relaksasi berbeda dari sekadar yoga atau meditasi biasa.

Di saat situasi tidak menentu, Kompas.com tetap berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update terkini dan notifikasi penting di Aplikasi Kompas.com.