Ustaz Maulana Ungkap 3 Kunci Sederhana Menjaga Kesehatan
Menjaga kesehatan ternyata tidak selalu harus rumit atau mahal. Dalam keseharian, ada kebiasaan sederhana yang justru punya dampak besar bagi tubuh jika dilakukan secara konsisten.
"Kalau mau sehat, mau tau? Ada tiga caranya. Jaga pola makan, jaga pola tidur dan jaga pola mandinya, " kata Ustaz Maulana saat podcast bersama Gofar Hilman di PWK dikutip dari kanal YouTube HAS Creative pada Selasa, 14 April 2026.
Kunci pertama adalah menjaga pola makan. Ustaz Maulana mengatakan makanan yang dikonsumsi berubah seiring bertambahnya usia. Saat memasuki usia 40 tahun, ia menyaranakan untuk mengonsumsi makanan yang berasal dari hewan berkaki empat, seperti sapi dan kambing.
"Usia 50 makannya dua kaki. Artinya daging putih, unggas. 60 tahun nggak usah makan yang berkaki atau daging lembut, seperti ikan. (Usia) 70 tahun yang tak berdarah seperti sayur-sayuran," jelas Ustaz Maulana.
Kunci kedua adalah menjaga pola tidur juga menjadi perhatian penting. Ia menjelaskan bahwa tidur yang baik tidak hanya soal durasi, tetapi juga waktu.
Salah satu kebiasaan yang ia anjurkan adalah tidur siang singkat atau kailula selama sekitar 15 menit untuk membantu memulihkan energi.
Namun, ia juga memberikan peringatan terkait waktu tidur yang kurang tepat.
“Tidur setelah subuh itu menyebabkan penyakit dan menyebabkan kemiskina. Kalau mau tidur itu jam 10 ke atas atau jam 11 siang ke atas atau tidur kailula, tidur 15 menit tapi berkualitas. Tidur setelah ashar itu bisa merusak akal dan bikin linglung,” ujarnya.
Beliau menambahkan bahwa waktu tidur terbaik adalah setelah isya, karena tubuh mendapatkan waktu istirahat yang lebih optimal.
Kunci terakhir yang tak kalah penting adalah menjaga pola mandi atau kebersihan diri. Hal sederhana seperti mandi secara teratur menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Kebersihan diri tidak hanya membuat tubuh terasa segar, tetapi juga membantu mencegah berbagai penyakit.
"Mandi terbaik adalah mandi sebelum tahajud atau salat subuh," kata Ustaz Maulana.
Itulah tiga kunci sederhan Ustaz Maulana dalam menjaga kesehatan tubuh di usia 50 tahu. Kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten justru menjadi fondasi utama kesehatan jangka panjang.
