Manifesting: Ketika Pikiran Positif Dipercaya Bisa Mengubah Hidup

Istilah manifesting semakin sering muncul di media sosial, terutama di TikTok.

Banyak orang membagikan rutinitas pagi berupa menulis afirmasi, membuat vision board, hingga mengucapkan kalimat positif berulang kali dengan keyakinan bahwa hal tersebut dapat membantu mewujudkan impian.

Sebagian orang menggunakan manifesting untuk tujuan karier, hubungan, hingga kesehatan mental.

Namun dalam kacamata psikologi, manifesting bukan sekadar berharap semesta bekerja, melainkan lebih dekat dengan cara seseorang membangun fokus, keyakinan, dan arah tindakan dalam hidup.

Manifesting yang Lagi Viral di Media Sosial

Makna Istilah Manifesting

Manifesting adalah praktik memusatkan pikiran pada tujuan tertentu melalui keyakinan, niat, dan visualisasi.

Konsep ini sering dikaitkan dengan gagasan bahwa pikiran positif dapat membantu menarik pengalaman positif ke dalam hidup.

Psikolog Klinis Meity Arianty, STP., M.Psi., Psikolog, menjelaskan bahwa manifesting pada dasarnya melibatkan keyakinan bahwa seseorang dapat mengarahkan energi mentalnya pada tujuan tertentu, tetapi hasilnya tetap membutuhkan tindakan nyata.

Menurut dia, dalam psikologi, pikiran tidak bekerja seperti sesuatu yang otomatis mengubah realitas secara instan.

Visualisasi dan afirmasi justru berfungsi sebagai alat untuk memperjelas tujuan dan menjaga motivasi.

"Konsep populernya hukum tarik-menarik (law of attraction), yang beranggapan bahwa pikiran positif akan menarik pengalaman positif juga. Namun perlu di ingat bahwa dalam dunia pikologi bukan hanya pikira yang dapat mengubah realitas kayak abrakadabra secara ajaib," ujarnya saat dihubungi Kompas.com, beberapa waktu lalu.

Kenapa Manifesting Populer di TikTok

Popularitas manifesting di media sosial tidak lepas dari banyaknya konten tentang rutinitas produktif dan pengembangan diri.

Video tentang menulis target tahunan, afirmasi pagi, hingga cerita keberhasilan setelah membuat dream journal mudah menarik perhatian karena terasa sederhana dan personal.

Di tengah tekanan hidup modern, terutama di kalangan generasi muda, manifesting dianggap memberi rasa kontrol atas masa depan.

Banyak orang merasa lebih tenang ketika memiliki ritual yang membuat mereka merasa sedang bergerak menuju tujuan.

Manifesting bisa bantu wujudkan impian, jika dibarengegi dengan usaha. Ini penjelasan psikolog.

Konsep Manifesting dalam Kehidupan

Hubungan Manifesting dengan Positive Thinking

Manifesting sering disamakan dengan positive thinking, tetapi keduanya tidak sepenuhnya sama.

Berpikir positif hanya berfokus pada sudut pandang optimistis, sedangkan manifesting biasanya melibatkan tujuan yang lebih spesifik.

Dalam psikologi, pola pikir positif memang dapat membantu seseorang mengurangi keraguan diri dan meningkatkan kesiapan menghadapi tantangan.

Namun optimisme yang sehat tetap perlu disertai kesadaran terhadap realitas.

Peran Keyakinan dalam Manifesting

Keyakinan punya peran penting karena memengaruhi cara seseorang bertindak.

efficacy dari Albert Bandura menjelaskan bahwa kepercayaan terhadap kemampuan diri dapat menentukan seberapa besar usaha yang dikeluarkan seseorang.

Ketika seseorang percaya dirinya mampu mencapai target, ia cenderung lebih konsisten, lebih tahan menghadapi hambatan, dan lebih fokus menjalankan langkah-langkah yang diperlukan.

Manifesting dan Law of Attraction

Manifesting sering dikaitkan dengan The Secret yang mempopulerkan konsep law of attraction atau hukum tarik-menarik, yaitu keyakinan bahwa pikiran positif akan menarik hasil positif.

Meski populer, psikologi modern tidak melihat law of attraction sebagai hukum ilmiah.

Yang lebih banyak didukung penelitian adalah bagaimana fokus mental dapat memengaruhi perilaku, keputusan, dan konsistensi seseorang dalam bertindak.

Cara Melakukan Manifesting

Menentukan Tujuan yang Jelas

Manifesting yang sehat dimulai dari tujuan yang spesifik.

Misalnya, bukan hanya ingin sukses, tetapi menentukan target konkret seperti menyelesaikan pelatihan, melamar pekerjaan tertentu, atau menabung dalam jumlah tertentu.

Tujuan yang jelas membantu otak memetakan langkah nyata.

Menggunakan Afirmasi Positif

Afirmasi positif dilakukan dengan mengulang kalimat yang mendukung kepercayaan diri, misalnya “Saya mampu belajar dengan konsisten” atau “Saya sedang berkembang setiap hari.”

Pendekatan ini juga digunakan dalam Cognitive Behavioral Therapy untuk membantu mengganti pola pikir negatif dengan pikiran yang lebih realistis.

Namun afirmasi sebaiknya tetap masuk akal. Kalimat yang terlalu jauh dari kondisi nyata justru bisa menimbulkan penolakan dalam diri.

Visualisasi Impian

Visualisasi berarti membayangkan diri sedang menjalani proses menuju tujuan, bukan hanya hasil akhirnya.

Teknik ini juga dikenal dalam psikologi olahraga, ketika atlet membayangkan performa terbaik mereka sebelum bertanding untuk meningkatkan kesiapan mental.

Manfaat Manifesting bagi Kehidupan

Meningkatkan Kepercayaan Diri

Ketika seseorang rutin menuliskan tujuan dan mengingat alasan di balik targetnya, rasa percaya diri dapat tumbuh karena ada arah yang lebih jelas.

Membantu Fokus pada Tujuan

Manifesting membuat seseorang lebih sadar pada aktivitas yang mendukung atau justru menghambat targetnya.

Dengan begitu, energi mental lebih terarah.

Membangun Pola Pikir Positif

Manifesting juga dapat membantu membangun kebiasaan refleksi dan optimisme. Namun manfaat ini paling terasa jika dibarengi evaluasi dan tindakan nyata.

Psikolog mengingatkan bahwa manifesting bukan pengganti usaha.

Visualisasi, afirmasi, dan keyakinan akan lebih efektif bila disertai rencana konkret, konsistensi, serta kesiapan menerima bahwa hasil tidak selalu datang sesuai harapan.

KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang