Saat Badan Tak Kunjung Fit, Minum Ramuan Herbal Tradisional Ini Bisa Jadi Pilihan
Badan terasa pegal, nyeri otot, hingga mudah lelah menjadi keluhan yang cukup sering dialami banyak orang. Kondisi ini bisa muncul akibat aktivitas fisik berlebihan, kurang istirahat, stres, hingga pola makan yang kurang sehat.
Ilustrasi Ramuan Herbal
Di tengah banyaknya pilihan suplemen dan obat pereda nyeri, dr Zaidul Akbar membagikan resep minuman herbal sederhana yang disebut dapat membantu mengembalikan kebugaran tubuh ketika sedang merasa tidak fit.
Ramuan Sederhana dari Bahan Dapur
Dalam salah satu kajiannya, dr Zaidul Akbar menyarankan penggunaan beberapa bahan alami yang mudah ditemukan di dapur. Bahan-bahan tersebut antara lain jahe, kunyit, serai, jeruk nipis, kapulaga, dan sedikit garam yang kemudian diseduh menggunakan air panas.
"Bismillahirrahmanirrahim saya mau kasih tahu sesuatu kalau Anda sakit, ini lho, minum ini lho," kata dr Zaidul Akbar, dikutip VIVA dari YouTube-nya Jum'at, 12 Juni 2026.
Menurutnya, kombinasi rempah-rempah tersebut dapat menjadi pilihan minuman hangat ketika tubuh sedang terasa pegal, nyeri, atau kurang bertenaga.
Ramuan tersebut juga menjadi salah satu resep herbal yang cukup populer di kalangan masyarakat karena menggunakan bahan-bahan tradisional yang telah lama digunakan dalam minuman kesehatan sehari-hari.
Bukan Hanya Soal Minuman
Namun, dr Zaidul Akbar menegaskan bahwa mengatasi pegal dan nyeri tidak cukup hanya dengan mengandalkan satu jenis minuman.
Ia menilai kesehatan pencernaan dan pola makan memiliki peran penting dalam menjaga kondisi tubuh secara keseluruhan. Menurutnya, konsumsi makanan olahan berlebihan, gorengan, serta pola makan yang kurang seimbang dapat memengaruhi kebugaran tubuh dan memicu berbagai keluhan fisik.
Karena itu, ia mendorong masyarakat untuk memperbanyak makanan alami, mengurangi konsumsi makanan ultra-proses, serta menjaga keseimbangan nutrisi harian.
Beberapa bahan dalam ramuan tersebut memang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.
Jahe misalnya, dikenal luas karena kandungan senyawa aktif yang sering dikaitkan dengan efek menghangatkan tubuh. Sementara kunyit mengandung kurkumin yang banyak diteliti terkait sifat antioksidan dan antiinflamasi. Serai juga sering dimanfaatkan sebagai minuman herbal yang memberikan sensasi segar dan aroma menenangkan.
Meski demikian, para ahli kesehatan mengingatkan bahwa manfaat setiap bahan dapat berbeda pada tiap individu dan tidak bisa dianggap sebagai pengganti pengobatan medis yang diresepkan dokter.
dr. Zaidul Akbar.
Selain mengonsumsi ramuan herbal, dr Zaidul Akbar juga menyoroti pentingnya menjaga gaya hidup sehat. Istirahat yang cukup, olahraga teratur, manajemen stres, dan aktivitas di alam terbuka disebut dapat membantu tubuh tetap bugar dan mengurangi keluhan pegal berkepanjangan.
Menurutnya, tubuh memiliki kemampuan untuk memulihkan diri apabila mendapatkan asupan yang baik dan didukung pola hidup yang sehat.
Meski pegal dan nyeri sering dianggap keluhan ringan, kondisi tersebut sebaiknya tidak diabaikan apabila berlangsung lama atau semakin memburuk.
Para pakar kesehatan menyarankan agar masyarakat segera berkonsultasi dengan tenaga medis apabila nyeri disertai pembengkakan, demam, gangguan gerak, atau gejala lain yang tidak biasa.
