Pukul 3 Sore Mulai Lemas? Coba Racik Es Kopi Susu Segar Ini di Kantor

Hampir semua pekerja kantoran mengenal istilah “jam kritis”. Di momen ini, konsentrasi biasanya mulai menurun, kelopak mata berat, dan semangat kerja terasa hilang entah ke mana. Fenomena ini bukan hal sepele, bahkan telah diteliti secara ilmiah.

Beberapa riset menyebut bahwa penurunan fokus atau afternoon slump biasanya terjadi antara pukul 2 hingga 4 sore saat produktivitas turun drastis akibat pengaruh ritme biologis tubuh.

Survei oleh Slack and Qualtrics, seperti dikutip dari jobsnhire.com, Jumat (23/12/2023), menunjukkan bahwa 71 persen dari 10.000 responden mengaku kurang produktif pada pukul 3-6 sore.

Slack Senior Vice President of Research and Analytics Christina Janzer mengatakan, pada sore hari, tubuh mengirimkan sinyal untuk tidur.

“Hal ini membuat seseorang mengantuk dan ingin tidur siang,” tuturnya.

Penyebab afternoon slump beragam, mulai dari ritme sirkadian yang memang melambat di sore hari, makan siang yang terlalu berat, udara ruangan yang dingin, hingga tekanan pekerjaan yang menumpuk. Akibatnya, jam-jam ini sering jadi momok bagi produktivitas di kantor.

Namun, ada satu cara sederhana yang bisa jadi penyelamat di jam kritis, yakni segelas es kopi susu buatan sendiri.

Tak perlu beli ke kafe karena dengan bahan seadanya di pantry kantor, kamu bisa meracik versi lezat dan menyegarkan yang cukup ampuh mengusir kantuk.

Berikut adalah tip membuat es kopi susu di pantry kantor yang bisa jadi teman setia melewati sore tanpa kehilangan fokus.

1. Gunakan kopi instan favoritmu

Tidak semua kantor punya mesin espresso. Akan tetapi, hampir dipastikan tiap kantor punya stok kopi saset. Pilih kopi instan dengan rasa yang kamu suka. Seduh dengan air panas secukupnya. Jangan terlalu banyak agar rasa tetap pekat saat dicampur dengan es nanti.

Bila tidak punya stok kopi, kamu bisa menyiapkan kopi instan favorit. Misalnya, Kopi Kapal Api renceng isi 10 saset dengan harga Rp 21.100 atau Kopi Kapal Api 10 karton isi 120 renceng harga Rp 800.000.

2. Tambahkan susu cair atau krimer

Kalau pantry di kantormu menyediakan susu cair UHT (full cream atau low fat), tambahkan sekitar 100–150 ml ke dalam kopi. Susu memberikan rasa lembut dan tekstur creamy.

Tidak ada susu? Gunakan krimer bubuk atau sedikit kental manis. Tambahkan sedikit demi sedikit sambil mencicipi agar rasanya tidak terlalu manis.

3. Gunakan es batu secukupnya

Pantry kantor biasanya punya kulkas dengan freezer kecil. Ambil beberapa bongkah es batu dan masukkan ke gelas besar. Idealnya, isi sepertiga gelas agar rasa kopi tidak cepat hambar dan tetap menyegarkan.

Untuk tampilan lebih menggoda, gunakan gelas bening agar gradasi kopi dan susu terlihat menarik.

4. Tambahkan sedikit “twist” rasa

Sedikit bubuk kayu manis, cokelat, atau bahkan sejumput garam bisa memperkaya cita rasa. Kalau ada sirup vanila atau gula aren cair, tambahkan setetes untuk rasa ala kafe.

5. Aduk rata dan nikmati segera

Aduk perlahan hingga kopi, susu, dan es batu menyatu sempurna. Minum selagi dingin agar rasa tetap segar dan nikmat.

Dengan sedikit kreativitas, bahan seadanya di pantry bisa berubah jadi minuman nikmat penyelamat produktivitas di jam kritis. Es kopi susu buatan sendiri ini tidak hanya menjadi cara praktis melawan kantuk, tapi juga momen kecil untuk menyegarkan pikiran di tengah padatnya pekerjaan.

Siapa sangka, di antara tumpukan email dan deadline, secangkir es kopi susu sederhana bisa jadi oase kecil di tengah rutinitas kantor. Selamat mencoba!

Dalam segala situasi, KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update topik ini dan notifikasi penting di Aplikasi KOMPAS.com.