Catat Nih! Tips Tidur Nyenyak Anti Leher Kaku Saat Mudik dari Menkes Budi
Perjalanan mudik yang panjang sering dimanfaatkan penumpang untuk beristirahat di kendaraan. Namun, tidak sedikit orang yang justru bangun dengan kondisi leher kaku setelah tertidur di perjalanan.
Belum lama ini di laman media sosial Instagram pribadinya, Menteri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin, membagikan tips sederhana agar tidur di perjalanan tetap nyaman tanpa menyebabkan sakit leher.
Ia Budi mengungkapkan bahwa banyak orang masih keliru menggunakan bantal leher saat bepergian. Budi juga mencontohkan kebiasaan umum masyarakat yang menaruh bantal leher dengan bagian terbuka di depan.
"Buat kalian yang mau mudik, apalagi yang perjalanannya lumayan panjang, siapa yang kebiasaan pakai bantal lehernya ditaruh di belakang? Ternyata cara itu keliru. Ternyata cara itu keliru! Pantas saja kalau ketiduran kepala kita sering jatuh ke depan dan bikin otot leher jadi kaku atau istilahnya tengeng," ujar Budi dalam caption-nya.
Menurutnya, cara tersebut justru membuat kepala mudah jatuh ke depan saat tertidur. Akibatnya, otot leher menjadi tegang dan menimbulkan rasa kaku ketika bangun.
Ia menjelaskan bahwa posisi bantal leher yang benar justru kebalikan dari yang sering dilakukan banyak orang. Bagian yang tebal seharusnya berada di bawah dagu untuk menopang kepala saat tubuh tertidur.
"Mulai sekarang, posisikan bagian tebalnya tepat di bawah dagu kita. Dengan begitu, kepala yang terasa berat saat terlelap tidak akan tertekuk ke bawah dan membebani sendi serta otot leher," jelasnya.
Dengan posisi tersebut, kepala tetap stabil karena bagian belakang sudah bersandar pada kursi kendaraan seperti kursi kereta, bus, atau pesawat. Cara ini membantu mencegah leher menekuk terlalu jauh ke depan saat tidur.
Tips sederhana ini tentunya sangat berguna untuk masyarakat yang akan melakukan perjalanan jauh, terutama saat musim mudik, agar tetap nyaman selama perjalanan dan terhindar dari keluhan leher kaku setelah bangun tidur.
