Minum Air Hangat Setiap Pagi, Ternyata Ini Manfaatnya
Kebiasaan minum kopi di pagi hari sering menjadi andalan banyak orang untuk “melancarkan” aktivitas pencernaan.
Namun, tak banyak yang menyadari bahwa segelas air hangat tanpa tambahan apa pun juga dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan usus.
Lalu, apa saja manfaatnya bagi sistem pencernaan? Berikut penjelasan dari para ahli.
Mengapa air hangat baik untuk usus?
Menurut Omar Khokhar, M.D., seorang gastroenterolog di OSF Healthcare, air hangat bukanlah pemicu pencernaan secara langsung, melainkan meningkatkan lingkungan kerja di dalam saluran cerna.
Ia menegaskan bahwa air hangat bekerja melalui beberapa mekanisme berikut:
1. Mendorong relaksasi otot saluran cerna
Air hangat membantu menciptakan thermal relaxation, yaitu melemaskan otot polos di saluran pencernaan.
Proses ini membuat pergerakan makanan lebih lancar karena mengurangi gesekan di dalam traktus gastrointestinal.
2. Merangsang aktivitas lambung dan usus
Secara alami, air (termasuk air hangat) memberi dorongan lembut pada lambung sehingga merangsang aktivitas usus. Efek ini membantu memperlancar proses buang air besar.
3. Mempercepat proses pencernaan
Air hangat dapat sedikit mengencerkan isi lambung dan lendir, sehingga makanan lebih mudah diurai. Dr. Khokhar menggambarkannya sebagai upaya untuk mengurangi “kemacetan” di dalam saluran pencernaan, sehingga prosesnya berjalan lebih efisien.
4. Lebih nyaman untuk pencernaan sensitif
Bagi orang yang memiliki usus sensitif, air dingin terkadang dapat memicu kejang atau kembung.
Ilustrasi minum air hangat saat sahur.
Air hangat menjadi pilihan lebih aman karena menghidrasi tanpa menimbulkan respons negatif tersebut.
Tips minum air hangat agar lebih optimal
Agar manfaatnya lebih terasa, waktu dan cara mengonsumsinya juga perlu diperhatikan.
1. Waktu terbaik: pagi hari
Khokhar menyebutkan bahwa pagi hari adalah waktu paling efektif karena:
- Usus besar secara alami lebih responsif setelah bangun tidur.
- Kadar kortisol berada pada titik tertinggi, membantu meningkatkan motilitas atau gerakan usus.
- Minum air hangat di waktu lain tetap bermanfaat, tetapi efeknya mungkin tidak sekuat di pagi hari.
2. Tambahan alami yang dianjurkan
Ada beberapa tambahan ringan yang dapat meningkatkan manfaat air hangat:
- Lemon: memberikan stimulasi ringan pada lambung.
- Jahe: membantu mengurangi mual dan mempercepat pengosongan lambung.
3. Hindari menambahkan bahan-bahan lain berlebihan
Disarankan untuk tidak menambahkan bubuk-bubukan atau bahan yang terlalu kuat, termasuk konsumsi berlebihan cuka apel, agar tidak mengiritasi saluran cerna.
Minum air hangat setiap pagi adalah kebiasaan sederhana namun bermanfaat besar bagi kesehatan pencernaan.
Dengan membantu merilekskan otot saluran cerna, memperlancar motilitas, meningkatkan efisiensi pencernaan, serta lebih ramah bagi usus sensitif, air hangat layak menjadi bagian dari rutinitas harianmu.
KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang
