Top 10+ Cara Cepat Move On Setelah Putus Cinta, Salah Satunya Lost Contact
Mengapa rasanya sulit move on dari mantan atau dari hubungan yang sudah berakhir?
"Kita kesulitan untuk melupakan seseorang karena kita berfokus pada masa-masa indah, dan betapa pedulinya kita pada mereka," ujar pakar kencan utama di Match, Rachel DeAlto, dilansir dari Glamour, Minggu (14/9/2025).
Simak beberapa tips agar cepat move on yang bisa kamu lakukan.
Tips agar bisa cepat move on
1. Biarkan diri merasakan perasaan
Jangan biarkan patah hati berlarut. Ikuti 10 tips move on dari pakar agar kamu bisa kembali semangat menjalani hidup.
Langkah pertama agar bisa cepat move on dengan membiarkan diri merasakan seluruh perasaan yang ada.
Psikoterapis di New York City, Amerika Serikat, bernama Rebecca Hendrix, menerangkan bahwa kamu akan merasakan luapan emosi saat putus cinta.
"Ini adalah trauma dan guncangan bagi sistem tubuhmu. Sama halnya dengan guncangan emosional lainnya, kamu harus benar-benar lembut pada diri sendiri, dan membiarkan dirimu merasakan perasaanmu," ucap Hendrix.
Lagipula, perasaanmu ada karena suatu alasan, dan perasaan itu bisa membantumu melewati pengalaman sulit, tetapi hanya jika kamu melepaskannya.
Pada hari-hari setelah putus cinta, biarkan diri menangis dan akui bahwa putus cinta sama seperti kehilangan lainnya.
2. Terima bahwa tidak semua orang ingin balikan
Jangan biarkan patah hati berlarut. Ikuti 10 tips move on dari pakar agar kamu bisa kembali semangat menjalani hidup.
Berakhirnya sebuah hubungan seringkali berdasarkan kesepakatan semua pihak yang terlibat. Ketika kesepakatan sudah tercapai, jarang orang-orang yang terlibat akan mau untuk kembali menjalin hubungan romantis.
Kamu harus menerima bahwa tidak semua orang ingin balikan, termasuk mantan pasangan yang menyepakati bahwa hubungan harus berakhir.
"Penerimaan terjadi ketika kita menyadari bahwa kita tidak pernah bisa mengendalikan keinginan atau tindakan orang lain," kata DeAlto.
3. Lost contact
Jangan biarkan patah hati berlarut. Ikuti 10 tips move on dari pakar agar kamu bisa kembali semangat menjalani hidup.
Lost contact atau memutuskan kontak adalah memutus seluruh komunikasi dengan mantan pasangan yang mencakup tidak menelepon, tidak bertukar pesan, tidak chatting, mengobrol, tidak menyukai unggahan di media sosial, dan tidak bertemu.
Ketika menyadari bahwa mantan pasangan tidak ingin kembali, apa yang bisa dilakukan selanjutnya adalah memutus kontak dengan mereka.
"Sangat penting untuk tidak menghubunginya dan menyadari pikiran kita. Jangan biarkan pikiranmu memikirkan mereka. Alihkan pikiran dan tindakan," tutur DeAlto.
Hendrix mengamini bahwa memutus semua kontak di awal adalah langkah yang sehat karena itu memutus keterikatanmu dengan mantan pasangan.
"Setiap kali kamu berbicara dengan mereka, kamu membuka ikatan energi baru dengan mereka, sedangkan tujuanmu adalah memutus ikatan energi tersebut bukannya terus-menerus menciptakannya," kata Hendrix.
4. Temukan support system
Jangan biarkan patah hati berlarut. Ikuti 10 tips move on dari pakar agar kamu bisa kembali semangat menjalani hidup.
Kontak dua atau tiga orang yang benar-benar kamu sayangi dan beri tahu mereka apa yang sedang kamu alami.
Sebab, banyak orang yang menyayangimu dan ingin mendukungmu, tetapi seringkali tidak tahu caranya karena kamu tidak memberi tahu mereka.
Psikolog klinis di New York City, Franklin A. Porter, mengatakan, hampir semua orang pernah mengalami putus cinta.
"Dan bersimpati dengan mereka, berbagi pengalaman, mendapatkan konseling, dan diingatkan bahwa kamu tidak sendirian, bisa sangat bermanfaat," ujar Porter.
5. Berolahraga
Jangan biarkan patah hati berlarut. Ikuti 10 tips move on dari pakar agar kamu bisa kembali semangat menjalani hidup.
Berolahraga mungkin menjadi hal terakhir yang ingin dilakukan oleh seseorang yang baru putus cinta.
Padahal, berolahraga bisa sama bermanfaatnya dengan menonton film-film tentang putus cinta, bahkan mungkin lebih.
"Endorfin yang diproduksi selama berolahraga akan membantu membangun kepercayaan diri," kata Elle Huerta selaku pendiri aplikasi dan komunitas daring yang membantu orang-orang setelah putus cinta.
6. Cobalah yoga atau bermeditasi
Jangan biarkan patah hati berlarut. Ikuti 10 tips move on dari pakar agar kamu bisa kembali semangat menjalani hidup.
Jika olahraga bukan cara terbaik untukmu, pertimbangkanlah aktivitas ringan seperti melakukan yoga atau bermeditasi.
Menurut terapis seks, ahli saraf, sekaligus pakar hubungan bernama Nan Wise, yoga dapat membantu tubuh melepas emosi yang dirasakan setelah putus cinta.
"Kesedihan itu membuat stres dan dapat mengganggu sistem saraf otonom sementara waktu makanya bisa memengaruhi tidur, nafsu makan, dan konsentrasimu," jelas Wise.
Wise mengatakan, latihan pernapasan, yang mana merupakan bagian penting dalam yoga dan meditasi, dapat membantu menenangkan aktivitas sistem tersebut.
7. Ingat apa yang buruk
Jangan biarkan patah hati berlarut. Ikuti 10 tips move on dari pakar agar kamu bisa kembali semangat menjalani hidup.
Respons umum ketika seseorang menyesal hubungan telah berakhir adalah mengidealkan mantan pasangan.
Tidak dapat dipungkiri bahwa ada momen-momen baik dalam hubungan tersebut. Namun, kamu tidak perlu terlalu terpaku padanya.
Untuk itu, tulis semua aspek negatif dari mantan pasangan atau hubungan yang telah berakhir. Misalnya adalah tanda-tanda perselingkuhan atau pertengkaran.
"Latihan mental ini membantu menyeimbangkan semua pikiran obsesif yang mungkin kamu alami tentang apa yang kamu rindukan dari mantan, dan mengapa mereka begitu 'hebat' meskipun sebenarnya tidak," kata Huerta.
8. Jaga diri
Jangan biarkan patah hati berlarut. Ikuti 10 tips move on dari pakar agar kamu bisa kembali semangat menjalani hidup.
Hal terpenting adalah menjaga diri di tengah patah hati yang sedang berlangsung. Tanya pada diri sendiri apa yang sedang dibutuhkan saat ini.
Bisa jadi, apa yang sedang kamu butuhkan adalah salad sehat, mandi pakai air hangat, mengobrol dengan teman lewat telepon, atau mencari bantuan profesional.
9. Jangan menginternalisasi perpisahan
Jangan biarkan patah hati berlarut. Ikuti 10 tips move on dari pakar agar kamu bisa kembali semangat menjalani hidup.
Porter mengimbau agar kamu tidak menginternalisasi perpisahan dengan berpikir bahwa kamu tidak cukup baik dan ada sesuatu yang salah dengan dirimu.
Sebaliknya, tempatkan masalah dalam hubungan atau pasangan.
10. Ciptakan rutinitas baru
Jangan biarkan patah hati berlarut. Ikuti 10 tips move on dari pakar agar kamu bisa kembali semangat menjalani hidup.
Perpisahan memang dapat menimbulkan kekosongan dalam hidupmu. Sebab, ada rutinitas yang biasa dilakukan dengan mantan pasangan.
Saat ini, rutinitas itu hanya dilakukan olehmu seorang diri. Kendati demikian, kamu tidak perlu terpuruk dalam kesedihan. Hubungi teman-teman dan buat rencana untuk melakukan sesuatu. Ciptakan rutinitas baru.
Pahami cara kerja pikiran manusia
Wise mengatakan, seseorang perlu memahami cara kerja pikiran manusia karena dinilai cukup membantu setelah putus cinta.
"Penting untuk dipahami bahwa manusia terlahir dengan kemampuan untuk merasakan kenikmatan dari hubungan intim, dan rasa sakit dari patah hati," kata penulis buku berjudul "Why Good Sex Matters: Understanding the Neuroscience of Pleasure for a Smarter, Happier, and More Purpose-Filled Life" ini.
Ia melanjutkan, bagian tertua otak manusia memiliki sistem panik, duka, dan sedih, yang aktif ketika manusia mengalami kehilangan hubungan penting.
Artinya, tubuh manusia bisa merasakan dampak fisik dan emosional dari putus cinta secara nyata. Sebab, otak manusia secara naluriah memandang hubungan sebagai hal yang penting untuk bertahan hidup.
"Ketika diaktifkan, sistem panik-duka-sedih ini menciptakan gejala-gejala seperti penarikan diri yang menyakitkan, yaitu rasa sakit di hati, kesedihan dan keputusasaan yang luar biasa, perenungan, penyesalan, dan berkurangnya antusiasme untuk hidup," jelas Wise.
"Penting untuk diingat bahwa patah hati dan kesedihan yang mengikutinya bukanlah patolois, melainkan bagian normal dari menjadi makhluk emosional," sambung dia.
Di saat situasi tidak menentu, Kompas.com tetap berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update terkini dan notifikasi penting di Aplikasi Kompas.com.
