Top 5+ Tips agar Tidak Tergoda Menghubungi Mantan Setelah Lost Contact
Pernah tergoda menghubungi mantan kembali setelah putus hubungan dan sudah lost contact (tidak saling berkontak)?
Psikolog klinis Dr. Ernesto Lira de la Rosa mengatakan, perasaanmu terhadap mantan pasangan mungkin telah memudar. Itulah mengapa hubungan berakhir, dilansir dari VeryWell Mind, Minggu (7/9/2025).
Kendati demikian, bukan berarti memutus kontak dengan mantan pasangan adalah hal yang mudah. Bahkan, kamu mungkin merasa ada sesuatu yang hilang dalam hidupmu saat memroses perpisahan.
Selain itu, ada kemungkinan besar kamu akan tergoda untuk mengatasi perasaan itu dengan menghubunginya kembali.
"Oleh karena itu, penting untuk menahan godaan untuk menelepon, mengirim pesan, atau bahkan mencari tahu tentang kabar mereka lewat media sosial," ucap de la Rosa.
Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk menahan keinginan untuk menghubungi mantan kembali setelah lost contact?
Cara agar tidak menghubungi mantan setelah putus
1. Menulis
Pernah tergoda menghubungi mantan kembali setelah putus dan lost contact? Simak beberapa tips ini agar tak tergoda.
Ketika kamu ingin menghubungi mantan, sebaiknya kamu mengambil jurnal atau buku catatanmu.
Kemudian, tulislah apa yang kamu pikirkan atau rasakan untuk membantu memroses emosimu lebih lanjut.
2. Habiskan waktu dengan teman
Pernah tergoda menghubungi mantan kembali setelah putus dan lost contact? Simak beberapa tips ini agar tak tergoda.
Cara selanjutnya adalah menghabiskan waktu dengan teman dekat atau orang-orang yang kamu sayangi.
"Bicaralah untuk melihat apakah mereka bisa memberimu ruang untuk membicarakan perasaanmu saat kamu merasa tergoda untuk menghubungi mantan," ucap de la Rosa.
Menurut American Psychological Association (APA), terhubung secara sosial adalah kunci untuk mengelola stres dan menemukan kebahagiaan, terutama ketika sedang menghadapi kesulitan dalam hidup.
3. Lakukan hobimu
Pernah tergoda menghubungi mantan kembali setelah putus dan lost contact? Simak beberapa tips ini agar tak tergoda.
Manfaat waktu melajang untuk kembali "berinvestasi" pada diri sendiri, baik dengan melakukan hobi atau menemukan sesuatu yang baru untuk disukai.
Jalani kebiasaan sehat yang dapat membangun kepercayaan diri dan kebahagiaan. Dengan demikian, kamu lupa dengan keinginan untuk menghubungi mantan.
4. Jauhkan ponsel dari jangkauan
Pernah tergoda menghubungi mantan kembali setelah putus dan lost contact? Simak beberapa tips ini agar tak tergoda.
Tanpa disadari, kita cenderung scrolling media sosial atau menggunakan ponsel saat merasa bosan. Padahal, hal ini merupakan peluang untuk tergoda menghubungi mantan atau kepo dengan akun media sosial mantan.
Apabila memungkinkan, jauhkan ponsel dari jangkauanmu selama masa-masa bosan ini. Bila perlu, atur alarm agar kamu tidak terlalu lama mengakses media sosial.
5. Cari tahu sumber godaan
Pernah tergoda menghubungi mantan kembali setelah putus dan lost contact? Simak beberapa tips ini agar tak tergoda.
Terapis pernikahan dan keluarga berlisensi LifeStance Health Leanna Stockard menyarankan agar kamu mencari tahu sumber godaan untuk menghubungi mantan.
"Tanyakan pada diri sendiri, dari mana dorongan-dorongan ini berasal? Apa yang kamu harapkan dari menjalin kembali kontak tersebut?" kata Stockard.
Menurut Stockard, kamu mungkin menemukan bahwa tidak ada alasan yang kuat untuk kembali menghubungi mantan kekasih.
"Jika jawaban atas pertanyaan-pertanyaan itu masih mendorongmu untuk kembali berhubungan, beberapa cara tambahan untuk melawan godaan itu adalah dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri, dan berempati terhadap kesulitan dalam melawan godaan tersebut," jelas Stockard.
Di saat situasi tidak menentu, Kompas.com tetap berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update terkini dan notifikasi penting di Aplikasi Kompas.com.
