Top 5+ Hal yang Terjadi Pada Tubuhmu Jika Mengonsumsi Kopi Setiap Hari
Bagi banyak orang, pagi hari belum benar-benar dimulai sebelum aroma kopi tercium di dapur.
Entah itu espresso yang kuat atau latte yang lembut, kopi sudah menjadi "bahan bakar" wajib untuk memulai aktivitas.
Namun, pernahkah kamu bertanya-tanya, apa sih yang sebenarnya terjadi pada tubuhmu jika kamu menenggak kafein setiap hari?
Mengutip dari Real Simple, kebiasaan minum kopi harian ternyata memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan, mulai dari otak hingga pencernaan.
Kabar baiknya, sebagian besar dampaknya justru positif, asalkan porsinya pas!
Yuk, kita bedah apa kata para ahli tentang kebiasaan "ngopi" setiap hari ini.
1. Otakmu Jadi Lebih "Melek" dan Fokus
Dampak yang paling instan tentu saja adalah peningkatan energi. Kopi mengandung kafein, stimulan sistem saraf pusat yang bekerja dengan cara memblokir reseptor adenosin (zat kimia di otak yang memicu rasa kantuk).
Apa kata pakar?
Kelsey Costa, MS, RDN, seorang ahli diet dan konsultan kesehatan, menjelaskan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif.
"Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein harian dapat meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan suasana hati," ujarnya.
Bahkan, dalam jangka panjang, konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
2. Mood Jadi Lebih Stabil dan Bahagia
Ilustrasi minum kopi. Kebiasaan sederhana masyarakat Finlandia disebut menjadi kunci di balik tingginya tingkat kebahagiaan mereka
Kopi bukan cuma soal energi, tapi juga soal perasaan. Kopi merangsang pelepasan dopamin di otak, neurotransmitter yang bertanggung jawab atas rasa senang dan dihargai.
Apa kata pakar?
Menurut Real Simple, minum kopi setiap hari berhubungan dengan risiko depresi yang lebih rendah.
Namun, ingat ya, ini berlaku untuk kopi hitam atau kopi dengan sedikit gula. Jika kopimu penuh dengan sirup manis, lonjakan gula justru bisa memicu mood swing.
3. Jantungmu Mendapat Perlindungan Ekstra
Mungkin kamu pernah dengar kalau kopi bikin jantung berdebar. Memang benar jika dikonsumsi berlebihan, tapi dalam dosis moderat, kopi justru sahabat jantung.
Apa kata pakar?
Michelle Routhenstein, MS, RD, CDCES, ahli diet kardiologi, menyebutkan bahwa kopi kaya akan antioksidan polifenol yang membantu mengurangi peradangan.
"Konsumsi kopi harian secara moderat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner dan stroke," jelasnya. Antioksidan ini bekerja melindungi sel-sel pembuluh darah dari kerusakan.
4. Metabolisme Tubuh Meningkat
Ingin menjaga berat badan tetap ideal? Kopi mungkin bisa membantu. Kafein telah lama dikenal dapat meningkatkan laju metabolisme basal (Basal Metabolic Rate).
Apa kata pakar?
Para ahli diet mencatat bahwa kafein membantu tubuh membakar lemak lebih efisien dan meningkatkan performa fisik saat berolahraga.
Minum secangkir kopi hitam sebelum workout bisa memberikan dorongan tenaga ekstra yang kamu butuhkan.
5. Pencernaan Jadi Lebih "Lancar"
Sudah rahasia umum kalau kopi sering bikin kita ingin segera ke toilet. Ini terjadi karena kopi merangsang pergerakan otot di usus besar.
Apa kata pakar?
Kopi merangsang produksi hormon gastrin, yang mempercepat aktivitas di usus. Meski membantu bagi yang sering sembelit, bagi pemilik lambung sensitif, kopi bisa memicu kenaikan asam lambung (GERD). Jadi, kenali toleransi tubuhmu sendiri, ya!
Minum kopi setiap hari sebenarnya sangat aman dan bermanfaat bagi tubuh menurut para ahli, asalkan kamu tidak mencampurnya dengan gula atau krim berlebihan. Kopi hitam tetap menjadi pilihan terbaik untuk mendapatkan semua manfaat di atas.
Jadi, sudahkah kamu menikmati cangkir kopimu hari ini?
KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang
