3 Hal yang Harus Dilakukan Pasca Cedera Mata akibat Bola Padel

Olahraga padel makin populer belakangan ini. Meski terlihat seru dan ringan, olahraga ini tetap memiliki risiko cedera, termasuk cedera mata yang perlu diwaspadai.

Oleh karena itu, dokter spesialis mata menjelaskan mengenai kebiasaan yang bisa dilakukan pasca pemulihan dan pencegah akibat cedera mata saat terkena bola padel.

Dr. Yulia Aziza, SpM(K), PhD, Konsultan Infeksi dan Imunologi Mata RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo Jakarta mengatakan, risiko cedera mata yang bisa terjadi, yakni saat mata terkena bola atau raket, sehingga menimbulkan trauma.

"Risiko (cedera) paling sering wajah karena itu yang paling terbuka. Mata juga termasuk salah satu yang paling front atau paling mudah terkena karena posisinya berada paling depan," ujar dr. Yulia saat dihubungi Kompas.com, Jumat (12/9/2025).

Belum lama ini, aktris Marsha Aruan sempat mengalami cedera mata, karena terkena bola padel saat bertanding, hingga membuat penglihatannya berbayang.

Melalui akun Instagram pribadinya, Marsha mengaku kondisi matanya sudah semakin membaik setelah empat hari pasca pemulihan. 

"Update H+4 ini mata aku udah dicopot dari bandage contact lens (BCL) nya, jadi aku udah bisa beraktivitas kembali, cuman harus menjaga dan belum boleh makeup pake maskara gitu-gitu," ucap Marsha dalam postingan Instagram pribadinya @aruanmarsha, dikutip Jumat (12/9/2025). 

Lama waktu pemulihan

Menurut dr. Yulia, pemulihan mata tergantung dari jenis cederanya.

“Untuk kasus yang ringan, seperti erosi kornea, biasanya dokter mata akan melakukan patching atau penutupan sementara mata atau balut tekan, biasanya 24 jam. Jadi kalau hanya erosi atau lecet, itu sekitar 24 jam sudah pulih kembali dan kembali normal,” jelasnya.

Namun, jika cedera disertai perdarahan, prosesnya akan lebih lama. 

“Perdarahan di bilik mata depan atau hifema umumnya harus bed rest sekitar 5 hari. Lalu kita observasi, jika darah sudah terserap sempurna, maka bisa beraktivitas kembali, yaitu mungkin maksimal sekitar 1 minggu,” kata dr. Yulia.

Sementara perdarahan di dalam bola mata atau vitreus membutuhkan waktu lebih panjang. Jika tidak terserap dalam satu bulan, dokter akan mempertimbangkan operasi. 

Cedera paling berat adalah lepasnya retina yang membutuhkan operasi segera, dengan pemulihan minimal satu bulan hingga tiga bulan pasca operasi.

3 Hal yang harus dilakukan pasca cedera mata akibat bola padel

1. Perhatikan nutrisi dan posisi tidur

Konsumsi vitamin C, sayuran hijau, dan buah-buahan dianjurkan untuk mempercepat pemulihan jaringan. 

Marsha sendiri mengaku menambah konsumsi vitamin C untuk mendukung recovery.

Bagi pasien dengan perdarahan di mata, posisi tidur pun bisa berpengaruh. Tidur dengan kepala lebih tinggi dari kaki akan membantu darah lebih cepat terserap dan mempercepat perbaikan penglihatan.

“Apabila perdarahan ini muncul, sebaiknya tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari kaki, jadi biasanya kita akan menyarankan untuk tidur dengan posisi setengah duduk, bersandar pada bantal dua atau tiga bantal, agar darah secara gravitasi berada di posisi paling bawah mata dan dapat memperbaiki tajam penglihatan,” ungkap dr. Yulia.

2. Istirahat dan batasi screen time

Kebiasaan lain yang membantu pemulihan adalah memberi waktu istirahat pada mata. 

Dokter menyarankan untuk mengurangi screen time agar mata tidak cepat lelah. 

“Pada prinsipnya semua trauma itu membutuhkan istirahat pada organ tersebut, jadi hal yang paling sederhana adalah mengistirahatkan mata, jadi kurangi aktivitas, kurangi kegiatan screen time,” ungkap dr. Yulia.

3. Hindari aktivitas berat sementara waktu

Pasca trauma, dokter juga menganjurkan untuk tidak buru-buru kembali berolahraga berat atau berkendara apalagi di malam hari.

Aktivitas fisik berlebihan bisa memicu perdarahan baru, sementara berkendara dengan penglihatan berbayang berisiko membahayakan keselamatan.

Selain itu, mengurangi membaca, menyulam, atau aktivitas lain yang menggunakan mata secara intensif juga sangat dianjurkan selama masa pemulihan.

Dengan penanganan yang tepat serta pencegahan sejak awal, risiko kehilangan fungsi penglihatan akibat olahraga padel bisa ditekan seminimal mungkin.

Cara mencegah cedera mata saat olahraga padel

Sementara untuk menghindari risiko cedera mata saat olahraga padel, dr. Yulis menyarankan untuk memakai kacamata pelindung saat olahraga padel.

“Kacamata pelindung ini walaupun tidak nyaman, tetapi menjadi tameng pertama terhadap perlindungan terhadap mata kita,” jelas dr. Yulia.

Menurutnya, hal sederhana ini sering diabaikan, padahal justru menjadi pencegah utama agar bola maupun raket tidak langsung mengenai mata.

Di saat situasi tidak menentu, Kompas.com tetap berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update terkini dan notifikasi penting di Aplikasi Kompas.com.