Top 6+ Cara Mengatasi Kebiasaan Menimbun Barang Menurut Psikolog

Bagaimana jika suka menimbun barang dan sulit rasanya untuk menjual atau membuangnya?

Meskipun alasannya adalah sentimental, seperti barang diberikan oleh seseorang yang telah tiada atau ada perasaan menyenangkan yang melekat pada barang itu, barang-barang yang tidak terpakai bakal menumpuk dan berpotensi mengurangi ruang gerak dalam suatu ruangan.

Ketika hal tersebut sudah terjadi, orang-orang lain yang tinggal bersama mereka bisa merasa risih, bahkan stres, karena lingkungan yang sumpek.

Lantas, bagaimana cara mengatasi kebiasaan menimbun barang dan perasaan sulit untuk membuangnya?

Bagaimana cara mengatasi kebiasaan menimbun barang?

1. Mulai dari skala kecil

Sulit membuang barang karena alasan sentimental? Simak tips psikolog untuk mengatasi kebiasaan menimbun barang lama atau tak terpakai.

Menurut psikolog klinis yang berpraktik di Personal Growth, Shierlen Octavia, M.Psi., kamu bisa mulai menyortir barang dari skala kecil.

“Kita pilih dulu mau beresin atau decluttering yang mana, misalnya lemari baju dulu,” tutur Shierlen saat dihubungi Kompas.com pada Rabu (13/8/2025).

Kamu juga bisa memulai dari rak buku, lemari penyimpanan, brankas, permukaan meja, atau apa pun yang memiliki banyak tumpukan barang lama.

2. Sortir barang

Sulit membuang barang karena alasan sentimental? Simak tips psikolog untuk mengatasi kebiasaan menimbun barang lama atau tak terpakai.

Setelah menentukan bahwa ingin merapikan lemari pakaian, lihat satu per satu barang-barang yang menumpuk di dalam lemari.

Shierlen menuturkan, hal ini dapat membantumu mengetahui apakah sebuah barang masih memiliki nilai atau tidak.

“Dari segi emosional, misalnya, apakah barang ini membuat kamu merasa senang ketika disimpan atau enggak,” kata dia.

Jika barang tersebut sudah tidak lagi membuatmu merasa senang, sortir ke tempat barang-barang yang mungkin akan dijual atau dibuang.

Jika suatu barang sudah tidak membuatmu merasa senang, tetapi bakal dibutuhkan saat keadaan genting, sulit untuk didapatkan kembail karena langka, atau harga barang barunya sangat mahal, kamu bisa tetap menyimpannya.

3. Pakai aturan waktu

Sulit membuang barang karena alasan sentimental? Simak tips psikolog untuk mengatasi kebiasaan menimbun barang lama atau tak terpakai.

Cara lain yang bisa dilakukan, selain memulai dari skala kecil dan menyortir barang, adalah menggunakan aturan waktu.

“Misalnya barang enggak dipakai lagi dalam waktu tiga bulan, enam bulan, atau mungkin setahun ke depan, kayaknya bisa dipertimbangkan untuk lepaskan saja barangnya. Dibuang atau dijual,” jelas Shierlen.

4. Lihat fungsinya

Sulit membuang barang karena alasan sentimental? Simak tips psikolog untuk mengatasi kebiasaan menimbun barang lama atau tak terpakai.

Cara decluttering lainnya adalah dengan melihat apakah barang yang sudah lama disimpan masih berfungsi atau tidak dalam kehidupanmu saat ini, bukan kehidupanmu besok, beberapa bulan kemudian, atau beberapa tahun kemudian.

5. Berikan arti baru

Sulit membuang barang karena alasan sentimental? Simak tips psikolog untuk mengatasi kebiasaan menimbun barang lama atau tak terpakai.

Shierlen mengatakan, kenangan atau perasaan yang sudah melekat pada suatu barang bisa diberikan kenangan atau perasaan baru.

Mungkin suatu barang membuatmu senang karena diberikan oleh orang tersayang. Namun, kamu bisa memberikan arti baru dengan memberikannya kepada orang yang lebih membutuhkan.

“Mungkin kita merasa dulu banyak kenangan. Kita bisa lekatkan arti baru, dengan menyumbangkannya ke orang yang lebih membutuhkan sehingga jadi lebih bermanfaat,” jelas Shierlen.

“Sehingga ada rasa, ‘Oh, kita bukan ngebuang, tapi memberikannya supaya lebih bermanfaat’. Toh kita sudah enggak memakainya lagi. Jadi, ada perasaan lega,” sambungnya. 

6. Mendapatkan bantuan profesional

Sulit membuang barang karena alasan sentimental? Simak tips psikolog untuk mengatasi kebiasaan menimbun barang lama atau tak terpakai.

Apabila merasa bahwa cara-cara di atas sangat sulit untuk dilakukan, bahkan sampai membuatmu emosional dan stres, carilah bantuan profesional.

“Mungkin tidak mau membuang karena bakal penuh dengan rasa cemas, atau stres banget. Lebih baik cari bantuan ke psikolog kalau sudah mengganggu kehidupan sehari-hari,” imbau Shierlen.

Terangi negeri dengan literasi, satu buku bisa membuka ribuan mimpi. Lewat ekspedisi Kata ke Nyata, Kompas.com ingin membawa ribuan buku ke pelosok Indonesia. Bantu anak-anak membaca lebih banyak, bermimpi lebih tinggi. Ayo donasi via Kitabisa!