Cara Menghindari Mabuk Perjalanan, Mulai dari Naik Mobil hingga Kapal
— Libur akhir tahun sudah di depan mata. Kamu mungkin akan melakukan perjalanan jauh saat itu.
Adapun salah satu hal yang harus dihadapi adalah mabuk perjalanan. Tentunya ini bisa mengganggu kesenangan liburan besok.
Oleh karena itu, terapkan cara sederhana yang terbukti efektif untuk mengurangi risiko gejala tersebut.
Tips Praktis Agar Tidak Mabuk Perjalanan
Dilansir dari laman Mayo Clinic, kunci utama adalah memilih posisi duduk yang stabil ketika bepergian. Hindari kursi bagian belakang kendaraan yang mudah goyah atau berguncang.
Pilih kursi depan pada mobil atau kabin bagian tengah pada kapal atau bus untuk meminimalkan getaran.
Saran lainnya, dari lembaga kesehatan seperti Centers for Disease Control and Prevention (CDC):
1. Hindari membaca atau melihat layar
Fokus ke pandangan jauh membantu mata dan otak menyelaraskan gerak dan persepsi, sehingga mengurangi rasa pusing atau mual.
2. Buka sedikit jendela
Buka sedikit jendela (jika memungkinkan), atau pastikan ventilasi kendaraan baik agar udara tetap segar dan membantu mengurangi rasa mual.
3. Pilih makanan ringan dan hindari makanan berat atau berminyak
Hindari makan berat atau pedas sebelum dan saat perjalanan karena dapat memperburuk gejala.
4. Minum air putih, hindari kafein dan minuman berkarbonasi
Dehidrasi atau minuman tertentu bisa memperparah mabuk perjalanan, sehingga lebih baik minum air putih.
Apa yang perlu diperhatikan
Jika kamu rentan terhadap mabuk perjalanan, disarankan untuk:
- Menyiapkan obat anti-mabuk jika diperlukan, terutama jika perjalanan panjang atau kondisi kendaraan kurang nyaman.
- Istirahat cukup sebelum berangkat agar tubuh tidak kelelahan — kelelahan sering memperparah sensitivitas terhadap gerakan.
- Mencoba kombinasi beberapa tips di atas, seperti pemilihan kursi duduk yang nyaman, udara segar, dan memilih makanan ringan untuk hasil yang optimal.
