Nonton Mukbang Terlalu Sering Bisa Bikin Depresi, Ini Penjelasannya

Terlalu sering menonton video mukbang bisa meningkatkan risiko depresi, berdasarkan studi terbaru yang dilakukan di Korea Selatan.

"Hasil penelitian menunjukkan bahwa frekuensi menonton mukbang yang lebih tinggi secara signifikan terkait dengan peningkatan risiko gejala depresi," tulis studi yang bertajuk Association between mukbang-watching (eating broadcasts) and depression in Korean adults, dilansir dari BMC Psychiatry, Minggu (7/9/2025).

Tidak hanya itu, partisipan yang menonton mukbang tiga kali sehari atau lebih per minggu melaporkan adanya prevalensi gejala depresi sedang dan berat yang lebih tinggi dibanding partisipan yang tidak menonton mukbang.

"Hasil ini menunjukkan bahwa menonton mukbang secara rutin mungkin menjadi indikator atau faktor kontributif dalam hasil kesehatan mental yang buruk," tambah studi tersebut. 

Namun, apa itu mukbang dan mengapa bisa berkaitan dengan risiko depresi?

Apa itu mukbang?

Makan banyak makanan dalam satu waktu

Riset menunjukkan, sering menonton mukbang bisa membuat diri rentan depresi. Simak penjelasannya berikut ini.

Secara harfiah dari bahasa Korea, mukbang artinya eating broadcast (siaran makanan). Biasanya orang yang melakukan mukbang (mukbangers) mengonsumsi banyak makanan yang kalorinya bisa lebih dari 4.000 kalori dalam satu waktu. 

Di sisi lain, mukbangers bisa menghasilkan 10.000 dollar Amerika Serikat (sekitar Rp 164 juta) per bulan, belum termasuk sponsor dari brand makanan dan minuman, dikutip dari Today.com. 

Menurut blogger asal Kanada, Simon Stawski, mukbang pertama kali dikenalnya tahun 2014, lalu berlanjut menjadi tren global sejak tahun 2015. 

Stawski menuturkan, makan merupakan aktivitas sosial bagi masyarakat Korea Selatan. Oleh sebab itu, jarang bagi warga negara tersebut untuk makan sendirian di luar. 

"Bagi mereka yang tidak bisa makan bersama orang lain, mereka lebih mungkin tinggal di rumah untuk makan sendirian, tapi mereka tetap memiliki keinginan untuk bersosialisasi saat makan, yang menurut saya itulah yang ditiru oleh mukbangers," jelas Stawski. 

Beragam video mukbang tersedia di YouTube dan bisa ditonton dengan gratis. Makanannya pun beragam, dari makanan khas Korea hingga makanan khas Indonesia tergantung kreativitas mukbangers. 

Sering nonton mukbang bisa bikin depresi

Riset menunjukkan, sering menonton mukbang bisa membuat diri rentan depresi. Simak penjelasannya berikut ini.

Studi yang dilakukan oleh Hyein Jung, Ahyoung Yun, Byungmi Kim, dan Yoonjoo Choi dari National Cancer Center Korea Selatan ini dilakukan pada Juli 2024.

Sebanyak 1.210 orang dewasa di Korea Selatan berpartisipasi dalam survei daring cross-sectional, dengan rentang usia dari umur 20 tahun sampai 64 tahun. Survei dilakukan dari Kamis (4/7/2024) sampai Selasa (23/7/2024).

Selain pertanyaan apakah mereka menonton mukbang dan frekuensinya, partisipan juga ditanya seputar alasan mereka menonton mukbang dan pengaruhnya pada pola makan mereka.

Sebanyak 47 persen partisipan studi ini melaporkan mereka menonton mukbang.

Partisipan yang menonton mukbang lebih dari tiga kali seminggu memiliki risiko depresi yang signifikan lebih tinggi dan gejala depresi berat, dibandingkan dengan partisipan yang tidak menonton.

Studi ini menunjukkan, mengonsumsi tontonan mukbang berkemungkinan mencerminkan gangguan emosional yang mendasar. Namun, hal ini memerlukan studi lebih lanjut.

Mukbang sebagai cara mengatasi gangguan emosional

Riset menunjukkan, sering menonton mukbang bisa membuat diri rentan depresi. Simak penjelasannya berikut ini.

Terdapat beragam kemungkinan mengapa menonton mukbang berhubungan dengan depresi. Salah satunya adalah karena mukbang dianggap sebagai cara untuk mengatasi gangguan emosional atau kesepian.

Video mukbang biasanya diatur agar penontonnya merasa terhubung dengan mukbangers, atau memberikan pengalaman bersantap bersama. Namun, perasaan itu dianggap sebagai perasaan sementara. 

Di saat situasi tidak menentu, Kompas.com tetap berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update terkini dan notifikasi penting di Aplikasi Kompas.com.