Hi Gurls…
siapa disini yang jerawatan tapi bingung kenapa ga sembuh sembuh!! bisa jadi karena pola makan yang kurang baik makanya aku mau share makanan yang bisa menyebabkan jerawat makin parah!!
1. Produk olahan susu
Kemungkinan terdapat hubungan antara susu sapi dan jerawat. Seseorang yang minum susu 16 persen lebih mungkin memiliki jerawat ketimbang mereka yang tidak.
Selain itu, keju dan es krim kaya akan asam amino yang bisa membuat organ hati membuat hormon IGF-1 yang serupa dengan insulin. Hormon inilah yang selanjutnya diduga menjadi penyebab jerawat batu.
2. Cokelat
Beberapa orang yang percaya bahwa mengonsumsi cokelat dapat memicu munculnya jerawat. Studi menyebutkan, konsumsi makanan ini bisa memengaruhi kesimbangan kadar sitokin pada tubuh.
Senyawa ini berperan untuk meningkatkan peradangan pada jerawat.
3. Makanan tinggi gula
Makanan tinggi gula memiliki angka glikemik yang tinggi sehingga memicu tubuh untuk membuat hormon insulin dalam jumlah yang besar.
Namun, insulin bisa menyebabkan hormon androgen menjadi lebih aktif sehingga produksi sebum pada kulit wajah akan meningkat.
4.Makanan cepat saji
Selain itu, makanan cepat saji juga merupakan salah satu jenis makanan penyebab jerawat batu.
Secara umum, makanan jenis ini mengandung lemak trans dan kalori yang tinggi sehingga berpotensi menyebabkan peradangan dan timbulnya jerawat pada kulit.
5. Makanan tinggi karbohidrat
Tak berbeda dengan konsumsi gula berlebihan, mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat dalam jumlah yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat.
Sebab, asupan karbohidrat berlebihan akan mendorong tubuh untuk menghasilkan lebih banyak hormon insulin.
Nah ini makanan yang baik dikonsumsi untuk kulit berjerawat!!
1.Makanan Probiotik atau Yoghurt
Probiotik adalah bakteri yang dianggap memiliki efek menguntungkan pada usus, sering juga disebut sebagai bakteri baik. Bakteri tersebut dapat mengurangi peradangan untuk membantu mencegah dan mengatasi jerawat. Mereka juga bisa menurunkan kadar IGF-1. Itulah sebabnya yoghurt baik dikonsumsi saat berjerawat ataupun sedang tidak berjerawat untuk pencegahan.
2.Makanan Kaya Antioksidan
Sifat antiinflamasi pada antioksidan dapat memberikan efek yang baik untuk mengatasi jerawat. Mengonsumsi makanan sehat kaya antioksidan dapat melawan radikal bebas dan stres oksidatif di dalam tubuh yang bisa menenangkan jerawat. Contoh makanan yang kaya akan antioksidan adalah sayur-sayuran dan buah-buahan.
3.Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari dan almond, kaya akan asam lemak omega-3 dan zinc yang dapat membantu melawan peradangan jerawat. Zinc bersifat antiinflamasi, mengurangi tingkat bakteri penyebab jerawat, dan menurunkan produksi sebum.
4.Ikan dengan Lemak Sehat
Lemak ikan bersifat antiinflamasi yang berperan dalam menenangkan kulit yang rentan berjerawat. Karena lemak yang tidak sehat dapat memicu peradangan jerawat, sehingga jerawat semakin memburuk. Lemak sehat ikan yaitu asam lemak omega-3, seperti terkandung dalam ikan salmon dan sarden.
